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20121023天天养生视频和笔记:赵之心讲脚,拇外翻,糖尿病足,甲沟炎

发布时间:2012-10-23 23:08:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年10月23日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是垫脚增寿有方。嘉宾是赵之心,主持人是项飞,主要介绍脚部健康和脚的锻炼,包括和脚有关的疾病,比如拇外翻足弓塌陷抽筋糖尿病足甲沟炎的锻炼方法等相关内容。60年代嘉宾是高侠,70年代嘉宾是李嘉玲,80年代嘉宾张星月。

俗话说人老腿先老,腿老先看脚,脚是身体的重要器官,也和健康有非常密切的联系。本期天天养生节目中,赵之心老师带来了好几套简单易学、效果非凡的脚部锻炼方法。

脚臭通常是身体好的代名词,脚趾、脚弓、小腿功能退化的首要表现是抽筋

足弓的作用是减震,锻炼足弓的方法是用脚来举重:双脚并拢着地,踮起脚跟,用脚尖的力量支撑身体,然后放松,再踮起。注意在这个过程中尽量不要让脚跟着地。根据身体情况可以每天做30-50分钟这样的锻炼。

采用脚举重的方法,可以遏制拇外翻、足弓塌陷,防止脚趾、脚弓、小腿抽筋,还可以遏制静脉曲张、糖尿病足。

脚的锻炼

经常穿高跟鞋,容易导致拇指外翻,拇外翻无法根治,所以预防和平时的调理很重要。

产生拇外翻的原因:天生因素、发育阶段走路姿势不正确。

拇外翻的锻炼方法类似于以前宫廷中人行走的“格格步”:走路的时候,一走一提脚跟,用脚尖的力量往前走。记得每次提起脚跟之后需要放下来。

这种锻炼方法可以遏制足弓塌陷、拇外翻,消除甲沟炎,防止脚腕扭伤,缓解心脏、脑供血不足,遏制糖尿病足。

跑步可以有效的预防和治疗甲沟炎,最好采用前脚掌着地的跑步方式。

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