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    夏季养生_夏季养生小常识_夏季养生食谱_夏季养生粥茶汤-第2页

    常识:夏季养生小常识 夏季养生保健小常识

    食谱:夏季养生食谱 夏季养生菜谱 夏季饮食调整胃肠之3宜3戒

    茶:夏季养生茶

    汤:夏季养生汤

    粥:夏季养生粥 夏季宜食的药粥

    疾病:夏季养心 夏季养脾

    节气:立夏养生 小满养生 芒种养生 夏至养生 小暑养生 大暑养生

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    夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养生的目的。

    传统养生倡导夏养心、长夏养脾,夏天阳热炽盛,应该尽可能的保持心绪宁静,不要过于暴躁。另外,夏天的应该减少阳光的强烈辐射,调节炎热的气候,增添舒适安逸的生活情趣。

    夏季东南风微拂,适当的凉风对身体有益,但是不能让强风直接进入室内,也不能让室内空气不流通,闷热憋气,同样有害于人体健康,不利于夏天养生。在衣着方面,夏季衣料应具有较好的透气性,有利于体内散热,麻纱类作为夏季衣料为宜。

    本栏目包括夏季养心夏天养脾以及夏季养生食谱夏季养生小常识夏季养生汤夏季养生粥等内容。

    夏季补钾很重要

    夏季需补钠,也需补钾,皆由出汗过多引起。 钾是人体必需的微量元素,占人体中元素的0.35%。钾在人体内参与维持细胞的正常代谢,调节体内酸碱平衡,对维护动脉血管的正常舒缩功能及保护心脏具有重要作用。钾是心脏的保护伞,还对维持神经和肌肉正常功能起重...

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    夏季养生应多食“酸”

    夏季天气炎热让人们普遍感觉不适,会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调。专家提醒,夏季多吃点酸味食品对健康有利。一般而言,夏季多食酸味食品,有以下4个方面的好处。 (1)敛汗祛湿 夏季出汗多而易丢失津液,需适当吃些酸味食物,如番茄、...

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    夏季要注意防晒

    夏季骄阳似火,强烈的紫外线对皮肤会造成伤害。所以,炎炎夏日必须注意防晒。 (1)涂防晒霜 最好把裸露的皮肤全部涂上防晒霜。防晒化妆品一般通过吸收或反射紫外线的方式达到防晒目的。防晒化妆品的包装上一般都标有防晒系数(SPF),系数越高,效果越好。...

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    夏季防中暑

    在炎热的夏天,外界的气温常常会超过人的体温,如果在这种状态下劳动,而散热器官却不健全的话,身体便会因为感觉太热而忍受不住,顿时就会觉得头痛、头晕、发闷、发热、两眼发黑,随即就会扑倒在地。有这些症状就表示是中暑了。 中暑可以说是一种很严重的疾...

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    夏季养生在于“清”

    专家提醒,夏季养生在于清。那么,如何做到这个清字呢?这就需要做到以下几点。 (1)思想宜清静 盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来,神清气和,切忌脾气火暴,遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生。保持清淡的心...

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    夏季养生须防“湿”

    我国属季风气候,夏季的主要特点是气温高、降水多。一般而言,人们在夏季普遍注意防暑降温,而对较为隐蔽的湿度却关注不够。其实,夏季较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响。 夏季的高湿常常是伴随着高温天气的,表现为高温高湿、湿热交加,在这种环境中...

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    夏季养生小常识

    专家提醒,夏季养生要注意6要。 (1)清晨要早起清晨早起,深深呼吸几口新鲜空气。吸进空气中的大量负离子,对人体中枢神经系统有良好的作用,新鲜空气中的负离子还能促进人体细胞代谢活跃,增强人体抵抗力。 (2)膳食要素净夏季胃肠消化力较弱,饮食应以健...

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    夏天赤膊的坏处

    俗话说:一日赤膊,三日头缩。为了贪图凉快,很多人夏天喜欢打赤膊。尽管人裸体时散热能力要比着衣时强很多,但还是不宜贪凉打赤膊。人体脏器尽在胸腔之内,无论心、肝、肺,或者脾、胃、肾都非常娇嫩,喜暖怕凉。人体督、任两脉的穴位,都分布人体躯干的中心...

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    盛夏也需防风寒

    一位60岁的老太太,突然剧烈腹痛,去医院就诊,医生给打了一针止痛剂,又服了几片止痛片,腹痛有所缓解,但两个小时之后腹痛又卷土重来,痛不可忍,老太只好再次上医院。如此连续三天,三上急诊室,经过有关医生的详细检查,并无急腹症征象,但在左下腹摸...

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    盛夏常吃瓜药物不用抓

    盛夏常吃瓜,药物不用抓,这是我国一句民间谚语。瓜类不仅可果可蔬,而且还可入药治...

    夏天宜服西洋参

    随着天气逐渐炎热,人常会感到虚烦躁火、食欲缺乏。 西洋参是夏季进补的常用之品,它性凉味甘,具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效。 研究发现,西洋参的主要成分是人参皂甙与精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸。上述成分对大脑有镇静作用,对中...

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    防暑保健药茶六则

    药茶是中国传统的特色饮料,既可治病防病,又可作为体虚老人养生保健饮料。下面介绍防暑药茶六则,供选饮。 (1)银花甘草茶:取金银花6克,绿茶3克,甘草1克,白砂糖3克,食盐0.3克等。用开水冲泡代茶饮。 本茶具有清热解毒,疏散风热作用。可用于...

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    家庭药浴助您度夏

    随着气温的不断升高,炎热的夏季,家庭沐浴已成为日常生活中的重要内容。如果在洗浴的水中加上几味中药,会使您所感染的暑湿热毒烟消云散,现将药浴的机理及使用方法,简介如下:药浴机理:药浴是采用有效的药物,溶解于洗浴水中,通过皮肤吸收,直接作用于...

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    盛夏当防“热中风”

    中风是中老年人的常见病多发病,其死亡率占老年人死亡原因的第一位。导致中风发作的基本病因是血管病变(动脉硬化、动脉炎)、血液成分改变(血液黏稠度增加)和血流动力学改变(高血压、低血压、心脏功能障碍等)。导致中风的诱发因素很多,气候剧烈变化是...

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    夏季如何进补

    长期以来人们往往强调冬令进补的重要性,殊不知夏令进补也同样的重要。中医虚者补之的治则并非只适宜在冬季进行,而是应因时、因地、因人制宜。那么,夏季应如何进补呢?首先,要根据夏季易上火的特点,酌情服用菊花茶、绿豆汤清热解毒以开路,为夏令进补扫...

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    夏季须防“两把火”

    夏季,如果不注意养生,人体就会出现口苦、目赤、头眩等上火症状,这是由于夏季两把火造成的。因此在夏季要特别注意预防这两把火。 一防外火。外火即自然界的高热气温。它一方面可致体内散热障碍,使体温升高发生中暑。另一方面可使人的食欲下降,肌体抵抗力...

    夏季老年人该如何养生

    盛夏季节,昼长夜短,暑气灼人,老年人如能注意养生之道,不仅能愉快地度过盛夏,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。 (1)重养神。天一热就容易烦躁不安。所以首先要让自己的心情平静下来,切不可紧张焦虑,以免心火内生。还应避免剧烈的体力劳动和紧张...

    未雨绸缪抗高温

    人体对热的感受,不仅与环境温度有关,而且与湿度有关。在高温高湿的情况下,人很容易发生中暑,并诱发其他一些疾...

    夏季解暑祛湿吃什么

    炎热的夏天里,空气的湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,就会导致体温调节中枢失控而发生疾...

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    食物中毒的处理

    夏季气温高、湿度大,细菌易繁殖,污染食物;且高温季节挥汗如雨,人的饮水量大增,也使有杀菌作用的胃酸被稀释,一旦腐败的食物进入胃内,细菌很难被杀灭,从而引起食物中毒。 夏季出现食物中毒,可以利用以下措施处理。 催吐 如果食物吃下去的时间在2小时...

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    夏季房事注意事项

    《月令七十二集解》中说:夏,假也,物至此时皆假大也。所以夏季应注意阳亢兴奋,对房事调摄也当从正反两方面予以注意。 夏季光照有益人体健康,敏感性增高,反应速度加快,新陈代谢增强,因此人体兴奋性加强,故夏季房事会随阳盛而有所增多。 然而,夏天也...

    夏季怎样预防头痛

    夏天气温高,暑气逼人,人体为散热降温而排出大量汗液,此时若不及时补充水分,就会使机体血容量减少,大脑供血不足,产生头痛。而夏天睡眠不好,脾胃虚弱,食欲不佳等,也会引起头痛。 由此不难看出,夏季预防头痛的关键是满足大脑对能量的需求,具体有以下...

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    热伤风怎么办

    夏季天气炎热,人体为了散发体内的热量,表皮血管和汗腺孔就会扩张,大量出汗,易使身体受凉而发生感冒。中医称之为热伤风。 病情较轻的热伤风一般不会出现发热及全身症状,或仅有低热、头痛、全身不适等症状;病情较重的常伴有高热,且出汗后热仍不退,并伴...

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    夏季如何防腹泻

    夏季天气炎热,雨水较多,这就为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件。因此夏季很容易患腹泻。要预防腹泻,重点在于防止病从口入。首先,要注意饮食饮水卫生。食物要生熟分开,避免交叉污染;吃剩的食物及时储存在冰箱内,食用前要再次加热,以杀灭细...

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    夏天应防中暑

    夏季酷热多雨,脾胃功能虚弱,所以湿热邪气常乘虚而入,容易引起中暑。 中暑多因在暑天烈日暴晒下劳作或高温环境中引起,常见症状有头昏、胸闷、心悸、四肢乏力、口渴、恶心等,若不能及时处理,进而会出现身热、呕吐、烦躁、大汗或无汗、突然昏倒、面色苍白...

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    夏季如何护理头发

    中医有发为血之余和肾其华在发之说,认为头发荣枯润泽与身体中备有盛衰和肾气的强弱息息相关。而夏季气候炎热,阳光强烈,且人体出汗较多,这些因素都会影响到头发健康,因此护发就变得尤为重要。 首先,要正确洗发。尽管夏天出汗较多,头发易出油,但洗发次...

    如何通过运动防治慢性呼吸系统疾病

    中医认为:春夏养阳,秋冬养阴。养阳,即培养生命的动力和热力。夏季养阳,可使生命充满成长的动力。 按照中医理论,借助夏季阳热的活力,加上温阳药物消散主力,可消散身体多年寒凝包块之痼疾,故中医有冬病夏治之说。 冬病夏治中的常见病主要有慢性呼吸系...

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    夏季运动如何防治脑血管硬化

    夏季天气闷热,人体排汗多,血液常因身体缺水而浓缩,易诱发心脑血管疾...

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    夏季锻炼的最佳时间

    夏天锻炼最好选在早晨、傍晚等气温较凉爽的时候,因为这些时间温度不是很高,可避免中暑和日射...

    “夏练三伏”因人而异

    冬练三九,夏练三伏,这是人们在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。但对老年人来说,一味强调夏练三伏,就不太适宜了。 三伏天是一年中最热的时节,气温高,气压低,湿度大,风速小,这样的气候对人体健康很不利。研究表明,当环境气温达到33...

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