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夏季养生之道

作者:百年养生网 所在栏目:夏季养生

按照中医的养生理论,春养肝、夏疗心、秋补肺、冬固肾,所以夏季养生之道就是养心。心是人体生命活动的主宰,在脏腑中居于首要地位。人的心脏就像一个能源基地,通过一条条管道连接着体内的各个角落,经过血液循环代谢,使吸收的养分变成血液,其他脏腑都是在心的统一协调下进行活动的,需要心脏源源不断地提供维持其正常运转所需要的养分。

一年四季中,夏季属火,火即有高热、炎热之义;因火气通于心,心在五行中对应火。所以,夏季的炎热最易干扰心神,使心神不宁,引起心烦,而心烦就会使心跳加快,心跳加快就会加重心的负担。这也是夏季心脑血管疾病、肺心病的发病率明显增加的原因。因此,夏季养生之道重在养心。

夏季是调理心脏的好季节,喜欢吃苦味食物的人是因为心气不足;面色青黑的人是因为心气冷;只有红光满面的人,心脏才健康。中医认为,“心为君主之官”,调理心的阴阳平衡,就相当于保养一辆汽车的发动机一样重要。

中医说“心主血脉”,乃指全身的血脉系统属于心,心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料,以维持正常的生理机能;而许多“心脑”疾病,其治疗也先从“心”的调养开始。

夏季气温高,心脑血管疾病不会像冬季那么容易爆发,但易直接影响血压波动,因为高温酷暑容易使人烦躁不安,大量出汗又会导致血液浓缩,进出空调房间不断的冷热刺激,这些因素都能引起血压升高,严重者可引起中风或心肌梗死。夏季养生之道 饮食养心要注意夏季养心宜食素夏季是一年当中最热的季节,心气旺盛,出汗多,易伤气阴。因此,在这个季节里,不宜食温补油腻的食物,否则会火上浇油,养心饮食宜清淡,少油脂,饭菜最好用植物油进行烹制。通常的素食有:谷物、豆类、蔬菜等富含维生素、植物蛋白的食物,夏季常食这类素食不会引起血脂的异常升高。

烟酒等不良嗜好,对心脏循环系统的影响非常大;同时夏季由于季节气候特点,心气易涣散,引起各种疾病。因此,在日常生活中应减少或戒除烟、酒的不良刺激,做到心平气和,呵护好心脏安全。

盛夏心气火旺,通过各种运动,能促使人体的气血流畅,脉络通畅,心气充盛。现代医学研究已证明,适量运动可以使心肌得到应有的锻炼,加大心脏的冠脉血流量,对于预防和改善冠心病等病症均有很好的帮助。

夏季锻炼的目的是以健脾养心、益气生津为主,锻炼的方式则是以静为主,以动为辅,动静结合,使人体适应夏季气候变化,增强体质,提高抗暑的能力。暑热逼人多流汗,易伤心血;暑热和暑湿损伤脾胃,使脾胃功能减弱,会导致食欲不佳,体倦乏力。因此,夏季养生之道应采取不劳形神,不伤津液的方式进行锻炼。

中医所称的“心”包括大脑中枢神经系统及精神情绪变化等功能,心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐,对心脏影响最大,过于喜也容易造成心气涣散。如果心的气血充盈,人则神志清晰,思维敏捷,精力充沛。如果心气不足,常会导致心神的病变,而出现心烦、失眠、多梦、健忘、心神不宁等现象。

在现实生活中,大怒、大悲、恐惧等原因容易诱发心脏病,因此,夏季养生之道养心调神,必须节制情志,保持心境平和,以保护心脏。

夏季湿、热易使情绪不稳、烦躁,这也是诱发心血管疾病的因素。夏季养心除了着重心血管保健,还要兼顾情绪。《医钞类编》:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静而养心的人可以体会到静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏。如何才能做到心静呢?第一,心静必须清心少欲,要善于调节心情,尤其不能大喜大悲,中医有过喜伤心之说;第二,多闭目养神,有空就经常闭目养神,可帮助我们排除杂念;第三,多静坐,因为静则神安,哪怕5分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。

心位于胸中,心经的别络,上行与舌体相联系,因而心的气血与舌相通,以保持舌体的生理功能。所以心脏的病变,就很容易从舌体上反映出来。如心血不足则舌质呈现淡白色;心火上则舌质呈红色,甚至舌体糜烂。

如心血淤滞,往往出现舌色青紫或见紫斑、舌下静脉淤紫等;而舌头不能辨别五味的人(老年人都喜欢吃味道比较浓的食物),是心脏虚弱的缘故。特别要警惕的是,当舌头不灵活时,首先要考虑是否因为心脏的阴阳失衡影响到了心脑的正常功能。

汗乃津液所化生,津液又是血液的重要组成部分。由于血是心所主,汗又是津液血所化,所以有“汗为心之液”“血汗同源”的说法。心气不足的人在高热夏季应适当限制活动量,不宜进行过于激烈的运动,以防大量出汗造成进一步的气阴耗伤。

总之,夏季养生之道重在养心,切忌因为天气炎热而焦躁。

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