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夏季养生小常识

发布时间:2011-10-17 22:49:34 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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夏季炎热多汗,夏季养生保健的小常识就需要注意诸多方面,总的来说,夏季养生要注意下面的6个要点:

夏季养生小常识之清晨要早起

清晨早起,深深呼吸几口新鲜空气。吸进空气中的大量负离子,对人体中枢神经系统有良好的作用,新鲜空气中的负离子还能促进人体细胞代谢活跃,增强人体抵抗力。

夏季养生小常识之膳食要素净

夏季胃肠消化力较弱,饮食应以健脾、消暑、化津为主,如多吃些薏米、绿豆、豆腐、鲫鱼、西瓜、南瓜和苦瓜等食品,不吃难以消化、过于肥腻及辛辣刺激的食物,以便减轻肠胃的负担。

夏季养生小常识之瓜果要卫生

新鲜的瓜果,富含水溶性维生素和微量元素,对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。要注意食前洗净或削去外皮。

夏季养生小常识之冷饮要少吃

各类冷饮,虽可解热,但不宜多吃,以免引起肠胃失调,冰镇汽水、雪糕、啤酒等对胃肠黏膜都会产生不良刺激,可使胃肠血液循环减慢,肠蠕动变弱,甚至出现痉挛现象,有消化道疾病的人,尤应注意。

夏季养生小常识之午睡要稍短

夏季昼长夜短,气温高,人的消耗也大,容易使人疲劳,加之夜间睡眠不足,因此中午睡上1小时,可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于继续工作和学习。但午睡时间不宜过长,一般以1小时左右为宜。

夏季养生小常识之精神要调养

夏季人们容易心烦易怒,睡眠不佳,甚至与他人发生口角,所以夏季应做到神清气和,心情愉快,心胸宽广,精神饱满,切忌发怒,即所谓“心静神自安”、“心静自然凉”,以保持健康,度过炎热的夏季。

注意好上述各个方面,对夏季的养生有很好的帮助,所谓有病祛病,无病强身就是这个道理。

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