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夏季老年人该如何养生

发布时间:2011-10-17 22:47:24 作者:百年养生网 出处:百年养生网

盛夏季节,昼长夜短,暑气灼人,老年人如能注意养生之道,不仅能愉快地度过盛夏,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。

老年人夏季养生应重养神

天一热就容易烦躁不安。所以首先要让自己的心情平静下来,切不可紧张焦虑,以免心火内生。还应避免剧烈的体力劳动和紧张的脑力思考,以免劳神伤气。

老年人夏季养生应慎起居

夏季,昼长夜短,清晨空气新鲜,应早睡早起,到室外适度活动。为保持旺盛精力,宜坚持午睡,时间因人而定。夏天暑热外蒸,毛孔开张,机体容易感受风寒侵袭,所以不可夜宿露天,乘凉也不宜太晚,以防暑湿感冒。

老年人夏季养生应调饮食

夏季阳气盛而阴气衰,宜吃清淡易消化的食物,宜多选择稀饭、馒头、面条、瘦肉、豆腐、冬瓜、鸡蛋、新鲜蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食品。少食高糖、高盐、高脂等食品。

老年人夏季养生应养津液

夏季,出汗多,耗津液,应注意补充水分,可适当吃些西瓜,以消暑利尿、生津止渴;多饮茶水,以清暑利湿提神,助消化;多喝些绿豆汤、赤豆汤,以清热解暑、祛烦健脾。汗多时,适量饮些淡盐水,以补充水分和盐分。

老年人夏季养生应重降温

夏季,要避免在烈日下长时间劳作或奔走。居室内要通风,保持空气清新。室内经常洒些清水,或用湿拖把拖地,既通风降温又能调剂湿度。使用空调降温,勿使室内外温差太大。

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