20250424健康之路视频和笔记:王拥军,脑卒中,中风,糖尿病,高血压

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本页提供2025年4月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田昕。主题是《数说中风》。主要介绍中风的关键诱因有哪些，哪些习惯在透支你的生命等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王拥军：首都医科大学附属北京天坛医院院长、主任医师。

研究发现，高压每升高 10 毫米汞柱，脑卒中的发生危险便会增加 49%。

图：脑卒中的高危因素

脑卒中主要分为缺血性卒中和出血性卒中这两大类：

缺血性卒中：也就是大家俗称的脑血栓或脑梗死。其发病原理是血管发生闭塞，致使远端脑组织因缺血而坏死。在我国，大约 80%的脑卒中病例属于此类。

出血性卒中：这是由于供应脑部的血管破裂，血液流入脑组织或其周边区域所引发的。在我国，约 20%的脑卒中患者属于此类。

专家特别提醒：即便血压只是轻微升高，也一定要严格控制血压。

气温与脑卒中风险

当气温处于 0°C 时，脑梗的发生概率相较于 20°C 时会上升 192%。冬季是脑卒中的高发季节，长期处于寒冷环境中的人群，务必做好保暖措施，以预防脑卒中的发生。

在寒冷天气外出时，应做好全身保暖工作，尤其要重点保护头部、颈部、手部和脚部等容易暴露的部位。可佩戴围脖、手套，穿上暖和的鞋子。当从温暖的室内环境突然进入寒冷的室外环境时，要给身体留出一定的适应时间。

高血压患者注意事项

专家提示：高血压患者不适合蒸桑拿或泡温泉。

吸烟与脑卒中风险

吸烟合并高血压会使脑卒中的风险升高 20 倍。无论是主动吸烟（一手烟）还是被动吸烟（二手烟），都会增加脑卒中的发病风险。越早戒烟，距离中风的风险就越远。对于年轻人来说，吸烟对血管的损害更为严重，许多年轻的中风患者往往都有长期吸烟史。

糖尿病与脑卒中风险

糖尿病会使脑卒中的风险增加 2.8 倍。有效控制血糖水平能够降低脑卒中的发生几率。如果糖尿病患者能够良好地控制血糖，使糖化血红蛋白达到标准（6.5%以下），对脑血管造成的损害相对较小。然而，若长期糖化血红蛋白高于 6.5%，会导致血管出现诸多问题。

久坐与脑卒中风险

在40-60岁、活动量较低的成年人群体中，久坐时间超过 8 小时，脑卒中的风险会增加 4.5 倍。久坐会导致身体代谢速度减慢，使得血糖和血压难以得到有效控制，进而增加脑卒中的发病风险。

生活习惯改善建议

为降低脑卒中风险，建议大家改善生活习惯：能站着就不要坐着，能走着就不要站着，增加体力活动，促进身体的血液循环。每周的运动量应保持在 180 分钟以上，最好选择间歇有氧运动。运动方式要因人而异，建议选择游泳、骑自行车等对关节损伤较小的运动。

https://tv.cctv.com/2025/04/24/VIDES1quyRfe5yYl1ul4K2Wt250424.shtml

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