20121122贵州卫视养生视频和笔记:洪蕾讲治疗骨质疏松的方法

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本页提供2012年11月22日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是治疗骨质疏松症。嘉宾是洪蕾，主持人是羽彤，本期节目主要介绍了骨质疏松的症状、原因和吃酸碱食物来调节

，以及治疗肾阴虚、肾阳虚、过敏的药方等相关内容。

洪蕾，重庆医科大学中医药学院教授、硕士生导师，重庆中医药学会养生康复专委会主任委员，高级心理咨询师，2010年获全国百名中医科学文化普及“金话筒”奖，曾在俄罗斯塔甘罗格国

际中医药学院从事中医教学和临床工作，多年从事中医药抗衰防老、养生驻颜的教学和临床研究。

骨质疏松现状：1.50%的骨质疏松患者一年以后有致残风险；2.20%-25%的骨质疏松患者死于骨折并发症；3.目前我国有1亿骨质疏松患者，预计将在2020年达到2亿；4.若早期规范防治，90%可

降低骨折机会。

骨质疏松症状表现：1.对称疼痛；2.易骨折；3.身体变形。

哪些食物可缓解骨质疏松，其中洪老师带来的食物有沙丁鱼罐头、萝卜叶、虾皮、豆腐、牛肉、酒、咖啡、紫菜、海带和香烟。

其实人类的食物可分为酸性食物和碱性食物，判断食物的酸碱性并非根据人们的味觉，或食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱而定。

简单来说：酸性食物有，肉、蛋、鱼、动物脂肪和糖类甜食；碱性食物有，蔬菜、水果、茶叶和豆制品。

1比3酸碱食物比例：如果吃一份酸性食物，则需要吃3-4份碱性食物才可保证身体酸碱平衡，从而避免身体钙质流失。

补钙的食物有：虾皮、沙丁鱼、海带、紫菜、萝卜叶和豆腐；让钙流失的食物有：香烟、咖啡和酒。

中医养生以不伤为本，适当的运动和晒太阳有助于钙质的吸收，而过量运动或运动时姿势不对会损伤骨骼关节，每天运动时间不宜过长。

做膝盖弯曲运动时膝盖以不超过脚趾头为好，建议女士尽量少穿高跟鞋。

如果骨质疏松症状时可食些大补阴丸，大补阴丸：用熟地180克、龟板180克、知日120克、猪骨髓（适量）、盐水（适量），将猪骨髓蒸熟后加蜂蜜，再与磨成粉状的药物一同捣如泥，炼蜜为

丸，空腹淡盐水送下，每次服6-9克，每日2-3次。

中医认为：补肾可以壮骨，但在补肾之前，一定要分清自己是肾阴虚还是肾阳虚。

简单来说，肾阴虚表现为潮热盗汗、唇红舌红、舌苔少、五心烦热和失眠等，大补阴丸最适合肾阴虚的患者服用；

肾阳虚主要表现为：畏寒怕冷、四肢冰凉、舌淡苔白、小便清溏、腰膝酸软、精神萎靡，肾阳虚患者若要服用大补阴丸需要羊肉加附片熬煮两小时以上的汤水送服。

生活中会遇见老寒腿较多，可尝试多功能经络疏通方：用丝瓜络、伸筋草、舒筋草、螺丝藤、海风藤、鸡血藤、桑枝（各15-30克），用热水泡、热敷、烤灯和熏蒸，适用与老寒腿、风寒感冒

、风湿性关节炎、哮喘等。

冻疮治疗方：用米醋和阴阳水，将醋与冷水一同烧至泡沫出现，然后将其倒入冷水中，用这个水浸泡患处，适用于冻疮、感冒、阴道瘙痒、白带异常。

当归补血汤：用黄芪5份，当归1份，熬成汤或炖鸡或熬稀饭等，注意只有尊崇5:1的原则才有效。

荨麻疹治疗方法：1.玉屏风散；2.小柴胡汤；3.薯蓣丸。玉屏风散和小柴胡汤可直接到药店直接买到。

薯蓣丸：薯蓣(90克)、甘草(84克)、人参(21克)、阿胶(21克)、干姜(9克)、白蔹(6克)、柴胡(15克)、桔梗(15克)、茯苓(15克)、大枣(100枚)、当归、桂枝、曲、干地黄、豆黄卷(各30克)、

防风、芎藭、芍药、白术、麦门冬、杏仁(各18克)，以上二十一味药，研末，炼蜜如丸，如弹子大，每次1丸，空腹时用酒送下。

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