20250408健康之路视频和笔记:鲁艺,湿热,抗衰,补肾,肾虚,脾胃虚寒

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本页提供2025年4月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是鲁艺。主题是《喝对茶饮来养生》。主要介绍职场男士们适合喝什么养生茶饮，不同的茶饮对应着哪些养生功效等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

在快节奏的现代生活里，人们愈发重视养生保健，代茶饮凭借其冲泡便捷、效果温和等优势，成为不少人日常调理身体的首选。今天就为大家介绍三款实用的代茶饮，分别针对抗衰补肾、清咽润喉、清热利湿等不同需求。

抗衰补肾代茶饮：重焕男性青春活力

对于男性而言，随着年龄增长，身体机能逐渐下滑，脱发、白发、腰腿酸软、乏力等症状悄然来袭，抗衰老和补肾变得尤为重要。此时，不妨试试用保温杯冲泡杜仲、黑枸杞和桑葚组成的代茶饮。

取5克杜仲、10克黑枸杞和10克桑葚，放入保温杯中，用沸水冲泡，焖泡10 - 15分钟后即可饮用。杜仲，素有“植物黄金”之称，是强筋骨、补肝肾的良药，能增强男性腰膝的力量，缓解腰腿酸软症状。黑枸杞和桑葚则擅长滋补肝肾之精，为身体补充源源不断的能量，改善脱发、白发等问题，让男性重焕青春光彩。

不过，这个药方中多为滋补类药物，对于湿热重的人来说并不适宜。湿热重的人通常表现为舌苔黄腻、口苦口臭、大便黏腻不爽等。若这类人群也想通过代茶饮补肾，可将10克黑枸杞换成3克陈皮。陈皮具有燥湿化痰、理气健脾的功效，能去除体内湿气，避免滋补过度加重湿热。

小贴士：成块的杜仲质地坚硬，不易冲泡出有效成分，可将其用粉碎机打成粗大的颗粒，这样更有利于药效的释放。

清咽润喉代茶饮：呵护用嗓过度人群

教师、导游等职业，由于工作需要经常讲话，长期用嗓过度，很容易伤及肺气，出现嗓子发干、疼痛，甚至声音嘶哑等症状。这时，冲泡一款养阴生津的代茶饮就显得尤为必要。

准备麦冬、罗汉果、西洋参，还可根据症状搭配木蝴蝶。麦冬能润肺清心、养阴生津，为干涸的咽喉带来滋润；罗汉果味甘性凉，具有润肺止咳、生津止渴、润肠通便的功效，能有效缓解咽喉疼痛；西洋参则可补气养阴，增强身体的抵抗力。若伴随声音嘶哑，可加入少许木蝴蝶，它有清肺利咽、疏肝和胃的作用，能帮助恢复清亮的嗓音。

将上述药材适量放入杯中，用开水冲泡，代茶频饮。但需注意，这个药方偏寒，脾胃虚寒的人群饮用后可能会出现胃脘冷痛、腹泻等不适。这类人群可在代茶饮中加点生姜，生姜性温，能中和药方的寒性，起到保护脾胃的作用。

图：脾胃虚寒的表现

清热利湿代茶饮：痛风人群的辅助“利器”

中医认为，痛风大多属于湿热证。患者体内湿热蕴结，气血运行不畅，导致关节红肿热痛。此时，冲泡一款祛湿清热的代茶饮，能在一定程度上缓解症状。

取陈皮、菊苣根、车前草适量。陈皮能燥湿化痰、理气健脾，促进脾胃运化，减少湿气产生；菊苣根具有健胃消食、清热利湿、清肝利胆的功效，可帮助排出体内湿热；车前草能化痰、清热利尿，增加尿量，促进尿酸等代谢废物的排出。

将这些药材洗净后放入杯中，用沸水冲泡，当茶饮用。若湿热症状不是很重，可适当减量服用。不过要明确，代茶饮只能作为辅助手段，不能替代正规的治疗。痛风患者在饮用代茶饮的同时，还应遵循医生的建议，进行规范的治疗和饮食调整。

代茶饮虽好，但也要根据个人体质和症状合理选用。

https://tv.cctv.com/2025/04/08/VIDESPrfmRmEyje1SemPjl6f250408.shtml

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