20250414养生堂视频和笔记:张学智,孔德昭,痰湿困脾,气郁犯脾

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本页提供2025年4月14日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张学智、孔德昭。主题是《春夏之交调脂正当时》。主要介绍脾气最盛的时候是什么时候等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张学智：岐黄学者、北京大学第一医院中医中西医结合科主任、主任医师。

孔德昭：北京大学第一医院中医中西医结合科副主任医师。

春夏之交是调血脂的黄金期

1、调脂黄金期

从中医范畴来讲，血脂异常跟一个脏腑——脾密切相关。

接下来的春夏之交，即今年的4月17号到5月5号立夏，一共18天，是一个的关键的黄金调脂期。

因为这个时期正是脾当令的时候，是它功能最强，也是它最接受考验的时刻。

如果抓住了这个时期，进行有效的干预调整，很有可能将血脂从不好的状态一步步逆转为健康状态；同样的，如果这个阶段大意了，也很有可能加速从健康状态，发展为重度高血脂。

2、脾的重要性

《黄帝内经》里记载:“帝曰：脾不主时何也？岐伯曰：脾者，土也。治中央，常以四时长四藏各十八日寄治，不得独主于时也。”

意思是脾脏属土，土是万物生长的基础，滋养着万物。同样，脾是后天之本，犹如后勤保障的功能，将水谷精微的输布，以滋养全身，营养着心肝肺肾。

在四季轮转时，身体需要适应气候变化，脾脏就在其中发挥着重要的作用。它旺于每季后十八天，调和春生、夏长、秋收、冬藏之气，十分重要。

所以每到季末的这十八天，都是脾气最盛之时，也是我们健脾补虚的调脂黄金期。

3、影响血脂异常的因素

导致血脂异常的因素往往与年龄、少动多静、情绪等有关，而这其中最核心的影响因素就是脾的运化功能。

在中医理论中，血脂异常即痰浊内存。

我们都知道，脾有运化功能，负责运送水谷精微来滋养我们的身体。但一旦水谷精微多了，超出身体所需，就会留存在体内，粘在血管里，成为血浊。

关上导致血脂异常的三个“加速器”

有3个导致血脂异常的“加速器”-气郁犯脾、痰湿困脾、湿热蕴脾，如果能及时关上，就可以为一年打下健康的基础。

1、气郁犯脾

春夏之交，肝脾失调是血脂异常的主要病机。

根据中医五行学说，肝主木，脾主土，肝木本就克脾土，因此肝一生气，首先就会横逆犯脾。

肝主疏泄，疏通调达气血和脾的运转。如果我们长期情绪不好，肝的疏泄功能就会下降，导致气郁，气郁犯脾就会影响血脂的代谢。

气郁犯脾症状：情绪抑郁或烦躁易怒，胸闷不舒，叹气频繁，食欲不振，脘腹胀满，舌质淡红，苔薄白。

张主任建议，这种情况要疏肝理气，可以服用逍遥丸、玫瑰花或听音乐。

2、痰湿困脾

马上就要到谷雨节气了，雨水多、天气寒，很容易影响脾的运转；而且在日常生活中多食、饮食不洁、多静少动都会导致脾虚产生内湿。

脾的功能受限，体内就会产生痰湿。痰湿会使血管流通不畅，产生淤堵。其他脏腑得不到所需的营养，就会产生病症。

痰湿困脾症状：苔白腻，胸脘痞满，恶心欲吐，善咯痰，口黏腻，形体肥胖，舌质淡，舌胖或有齿痕，头身困重。

张主任建议，这类群人可以用香附和苍术这对对药，理气祛湿排寒，还有助于减肥。

香附：气分之要药，能够除脾湿、行气理气，缓解抑郁情绪。苍术：有香气、更擅长除湿。

提醒大家，用药需遵医嘱哦。

3、湿热蕴脾

图：湿热蕴脾症状

血液、营养物质淤堵在身体里，我们就会上火，产生炎症。湿热困在脾里无法疏散，就会造成血脂异常。

湿热蕴脾症状：口干口渴、口中甜腻、脘腹胀满、身重困倦、舌质红、苔厚腻或微黄欠润、小便短黄、大便黏腻臭秽不爽。

张主任认为，这种情况的人很适合食用两种应季的凉拌菜。

凉拌蒲公英：清热解毒、渗湿利尿、抗菌杀毒。

凉拌茵陈：清热解毒、利尿排湿。

1、少吃产湿食物

最后，张主任还强调，生活中一定要少吃“加湿”食物，它们会加重脾湿和血脂异常。

冰镇食物：例如冷饮、冰淇淋等；

甜腻食物：奶茶、蛋糕等；油腻食物：炸鸡、红烧肉、炸五花肉等；

干果类：带壳干果每天不能超过一拳的量。

2、经络按摩健肝脾

想要解决肝脾失调的问题，张主任还教授了我们日常可以用来刺激穴位的按摩方法。

经络按摩平时，我们可以将手握成空心拳，沿着足厥阴肝经、足太阴脾经来自下而上敲打，能够起到疏通的作用。

穴位按揉三阴交是足三条阴经交汇穴，刺激这个穴位可以同时调理肝脾肾三经，健脾疏肝益肾。

内脚踝最高处，沿着胫骨后缘往上三寸（四个手指宽度）就是我们的三阴交穴。

用一定的力度按揉三阴交，稍微感到酸胀即可，不要太用力，按揉2~3分钟。

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