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20150826健康之路视频和笔记:夏维波,骨质疏松的治疗方法,健骨操

发布时间:2015-08-26 20:21:19 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年8月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是夏维波。主题是《防治骨质疏松就是补钙吗》。主要介绍防治骨质疏松应从什么时候开始,如何让我们的骨骼更强壮,怎么获得维生素D效果最好,防治骨质疏松什么更重要等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

防治骨质疏松就是补钙吗

图:防治骨质疏松就是补钙吗

夏维波:北京协和医院主任医师。

防治骨质疏松应从什么时候开始?青少年?中年?老年?

正确答案是:防治骨质疏松应从什么时候开始。防治骨质疏松应从娃娃抓起。虽然骨质疏松是老年病,但是是从青少年开始累积的,如果骨骼银行有足够的储蓄,老了以后不至于潦倒。

专家观点:决定骨量的两个因素是峰值骨量和骨丢失率;年轻时骨量高会减轻骨质疏松风险;骨丢失速度越快越容易骨质疏松。

防治骨质疏松就是补钙吗?不对?对?

正确答案是:防治骨质疏松不一定就是补钙。要想骨骼强壮,钙必不可少,防治骨质疏松补钙是一个环节但不是全部。防治骨质疏松成骨细胞很重要。

专家观点:补钙最好的方式是食补,奶制品、豆制品钙的含量较高100毫升奶能补充108毫克的钙;骨头汤中的钙含量很低,因此用骨头汤补钙不科学依据。对牛奶不耐受的人可以喝酸奶来减少腹胀。

健康的成年人一天需要1000毫克的钙,而我国每人每天从食物中摄入的钙仅仅为400毫克,防治骨质疏松可补充钙剂,饮选择含钙高的钙剂,碳酸钙性价比高,是不错的选择。

专家观点:缺失维生素D身体难以吸收钙。因此补钙维生素D是必不可少的。

怎么获得维生素D效果最好?饮食?吃维生素D的药物?晒太阳?

正确答案是:晒太阳获得维生素D效果最好。饮食中的维生素D含量很低,动物肝脏、海鱼中有一点维生素D,但是含量也不多。

维生素D可以自己合成,皮肤经过7-脱氢胆固醇可以合成维生素D。上午9点-下午4点晒半小时太阳就足够维生素D的合成。紫外线是合成维生素D的关键,有玻璃的阻挡没有办法合成维生素D。维生素D是可以储存的,因此夏秋季节多晒太阳多储存维生素D可以预防骨质疏松。因此老话说“储存太阳过冬”这句话是有科学道理的。

防治骨质疏松谁更重要?运动?补钙?

正确答案是:防治骨质疏松运动更重要。只有力量的牵拉才能使成骨细胞活动起来,促使我们的骨形成;运动还能促进很多物质的吸收,同时运动后,协调能力增强,防摔的能力也增强。年轻时多运动可储存更多骨量、老人运动可以减少骨量丢失。

何嘉博士现场演示防治骨质疏松的健骨操。

专家观点:严重的骨质疏松应积极就医。医生会根据每人的情况不同选择不同的治疗方法,严重的骨质疏松需要药物治疗。

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  • 半生为何 评论: 我们的身体在35岁前后达到一生中的最大骨量,此后体内的钙逐渐流失。合理膳食、多晒太阳、增加运动都可以帮助身体补钙。

  • 占芸芸 评论: 想要正确补钙需要三步走,第一步就是从外部摄入钙质,第二步帮助肠道吸收,使钙进入到血液,第三步就是要将血钙转化成骨钙。

  • 雨凌凌 评论: 食物中牛奶是补钙最佳来源。但是补钙不等于就喝牛奶,要在补充奶制品的基础上,搭配其它方式,达到一个补钙的叠加效应。

  • 绿草阳光 评论: 预防骨质疏松,年轻人要注意均衡饮食和多锻炼,提高骨密度峰值。

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