20230105健康之路视频和笔记:张景明,小寒养生,冬笋炒腰花

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本页提供2023年1月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《二十四节气学堂-小雪》。主要介绍小寒时节的奇妙地象，小寒时节巧养生，冬笋炒腰花、肉桂冬瓜排骨汤的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经285°的时候就是小寒节气到了。

小寒时节的奇妙地象 

图：小寒时节的奇妙地象

一候雁北乡。大雁感知到气候在逐渐转暖，开始从南方慢慢地往北方走，回到它北方的家乡去。

二候鹊始巢。喜鹊感知到自然界的阳气在初升，把巢的门逐渐向南移动，照进来更多的阳光。

三候雉始鸲。雉是指野鸡，野鸡开始鸣叫，为了求偶、繁衍。

小寒时节天气寒冷，自然界的寒邪、寒气非常盛，人体的阳气会比较弱。自然界的寒邪要想侵犯人体，有两种途径：一种直接侵犯人体，由表入里、由浅入深；另一种除了直接伤及人的脾胃之外，还会伤及少阴经，直中脏腑，非常容易伤及心和肾。所以小寒时节的养生重点是温肾阳、通心阳。

猪肾有温肾阳、益精髓，通利膀胱的作用。洋葱能通心阳和行气，辛香调料可通心阳、温肾阳。冬笋是寒凉性的，阴中求阳，可以祛除脾胃重的积热。

肉桂可以温补肾阳、温通心阳、温阳固涩，适合肾阳亏虚的人群。使用肉桂时，要注意剂量要少，可以用小火慢炖的方法。大葱能发表散寒，散寒通络；胡椒既温肾阳，又补脾阳；生姜可以温中散寒，降逆止呕；冬瓜利尿通淋，利水消肿。

足浴养生方：

黑附子上助心阳，中温脾阳，下补肾阳；干姜有温阳守中、会阳通脉的作用。黑附子与干姜搭配成泡脚的方子，可以每两到三天泡一次。

专家提示

1、泡脚的水温不要太高，40摄氏度左右即可；、

2、泡脚后起身要慢一点，尤其是老年人和高血压患者；、

3、泡脚的时间不宜过长，10-15分钟即可。

https://tv.cctv.com/2023/01/05/VIDEH8ED23OB6Qs8ZmdxMBui230105.shtml

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