中医养生-第154页
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中医养生是指颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到提前预防疾病，延年益寿的目的各种方法。中医养生继承了传统中医学的理论和古代哲学思想的精华，以“天人相应”和“形神合一”的整体观为出发点，主张从综合分析的角度去看待生命和生命活动。养生方法以保持生命活动的动静互涵，平衡协调为基本准则。主张“正气为本”，提倡“预防为主”，强调辨证思想，要求人们用持之以恒的精神，自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法。通过自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力，达到延年益寿的目的。
通常情况下，饮食养生目的在于通过合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑阴阳之偏颇，从而增进机体健康、抗衰延寿。由于饮食为人所必需，而饮食不当，又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分。
针、灸、按摩是祖国医学中的重要组成部分，它不仅是中医治疗学的重要手段，也是中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、按摩进行保健强身，是中医养生法的特色之一。
中医养生保健的方法很多，但是一定要根据自己各方面的情况，合理选择。选定之后，就要专一、精练，切忌见异思迁，朝秦暮楚。
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芝麻有白芝麻和黑芝麻两种，食用时以白芝麻为好，药用则以黑芝麻为主。 芝麻的药用价值，自古以来备受推崇。《本草纲目》中记载：芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑。 中医认为，芝麻尤其是黑芝麻，味甘性平，为滋养强壮剂，有补血、明目、祛风、润肠、生...
相关内容: 芝麻喜欢跑步锻炼的人越来越多。跑步锻炼除要注意掌握正确的跑步姿势、正确的呼吸方法外，还应注意以下体育锻炼卫生。 （1）要做准备活动跑步前应进行五分钟左右的准备活动。准备活动的内容可安排简易徒手体操、原地小步跑、半高抬腿跑等，主要活动全身各关节，...
相关内容: 跑步运动时喝盐水好还是喝糖水好，这是广大体育爱好者经常提到的问题。对此，运动生理学家的回答是，应根据具体情况灵活掌握。 一般来说，在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，应适当喝些淡盐水。我们知道，剧烈运动时，机体在大量排汗的同时，带走...
相关内容: 喝水中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃的强弱决定人的寿命。明代医家张景岳也提出：土气为万物之源，胃气为养生之主。 胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。《图书编脏气脏德》中也指出：养脾者，养气也，养气者，养...
相关内容: 脾胃髓，指精髓。养生要补髓，指若想延年益寿，身体健康，必须注意要经常补充人体精髓的不足。 众所周知，骨为人体一身之支架。骨骼的状况如何，将直接影响人的生命质量。《黄帝内经》中说：骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。...
绿豆：清热解毒，消暑利尿。主治口渴、口疮、尿黄、酒毒等。 薏苡仁：清热利湿，健脾杀虫。主治疣、荨麻疹、关节滑囊炎、鞘膜积液。 猕猴桃：解热止渴，通淋。主治少食不化、乳汁不足。 西瓜：清热解暑，止渴利尿（皮）。主治暑热、肾炎、水肿。 冬瓜：利尿...
相关内容: 寒凉食物大豆：补肾养心，祛风解毒，活血利水。主治肾虚腰痛、视力减退、月经不调。 黑芝麻：补益肝肾，养血润燥。主治头昏眼花、肺燥咳嗽、便秘、缺乳。 花生米：润肺和胃，宁心安神。主治高血压、失眠。 向日葵：清热利尿，止痢透疹。主治咳嗽多痰、小便涩痛。 葡...
八角：温阳散寒，理气止痛。主治内伤腰、痈疽、跌打损伤。 大蒜：行滞气，暖脾胃，解毒杀虫。主治呼吸道和肠道传染...
咸味主要由食盐产生，食盐对维持人体健康有着重要意义。李时珍在《本草纲目》中说，五味中惟此不可缺。是人体新陈代谢不可缺少的重要物质。食盐味咸、性寒，入胃、肾经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能。盐能协助人体消化食物...
相关内容: 咸味食物女人由于经期和体质方面的原因，很容易导致气血不足，同时还会伴随着一系列的气血不足的症状。那么，女人补血吃什么？中医推荐10大食疗妙方，用于女人补气补血最管用。 1、羊肉粥 鲜羊肉250克，大米100克，葱、姜、食盐各适量。将羊肉洗净、切片，与大米、葱...
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