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当戒烟出现断瘾征兆时你该怎么办

发布时间:2012-06-29 02:55:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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当您停止吸烟,在断瘾阶段会发生一些征兆,如果您感受到了其中一些征兆,不要惊慌,因为这是正常的。

1.眩晕 (1~2天)会很快消除。

2.疲倦 (2~4周)增加睡眠时间。

3.咳嗽 (少于7天)喝凉白开水。

4.胸部发紧 (少于7天)进行缓慢呼吸的练习。

5.失眠 (少于7天)晚间避免摄入咖啡因。咖啡、巧克力、可乐类饮料和茶中都含有咖啡因。入睡之前做一个小时的放松活动。

6.便秘 (3~4周)吃新鲜的水果和蔬菜,全麦面包以及喝大量的水。

7.注意力不集中 (几周)这是非常正常的现象,会过去的……8.神经过敏,易怒 按理说,这不是我们的治疗所引起的。

9.头痛 如果需要的话,可以服用一些止痛药,如阿司匹林等。

这些断瘾征兆的发生取决于血液中尼古丁的消除和生活习惯的改变。这些都是您的身体正在康复的信号。从另外一个角度来看,这说明您的戒烟过程就要成功了,祝贺自己的同时一定要坚持到最后的戒烟胜利。

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