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当戒烟出现断瘾征兆时你该怎么办

发布时间：2021-11-02 09:47:12 作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道核心内容: 洗肺茶

当您停止吸烟，在断瘾阶段会发生一些征兆，如果您感受到了其中一些征兆，不要惊慌，因为这是正常的｡

1.眩晕 (1~2天)会很快消除｡

2.疲倦 (2~4周)增加睡眠时间｡

3.咳嗽 (少于7天)喝凉白开水｡

4.胸部发紧 (少于7天)进行缓慢呼吸的练习｡

5.失眠 (少于7天)晚间避免摄入咖啡因｡咖啡､巧克力､可乐类饮料和茶中都含有咖啡因｡入睡之前做一个小时的放松活动｡

6.便秘 (3~4周)吃新鲜的水果和蔬菜，全麦面包以及喝大量的水｡

7.注意力不集中 (几周)这是非常正常的现象，会过去的……8.神经过敏，易怒按理说，这不是我们的治疗所引起的｡

9.头痛如果需要的话，可以服用一些止痛药，如阿司匹林等｡

这些断瘾征兆的发生取决于血液中尼古丁的消除和生活习惯的改变｡这些都是您的身体正在康复的信号｡从另外一个角度来看，这说明您的戒烟过程就要成功了，祝贺自己的同时一定要坚持到最后的戒烟胜利｡

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