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对忧虑和烦恼自我调控

发布时间:2011-10-16 18:04:18 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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要运用宣泄法,一吐为快,讲出来,会觉得轻松一些,有助于更清楚地知道自己烦恼的原因。

生活中遇到挫折时,可将烦恼丢开,去做你想做的事。

主动改变环境,到风景宜人的地方散步;或到知心朋友家作客;或参加自己喜爱的文娱体育活动。

根据自己的兴趣,选择一种追求的目标,分散对忧虑和烦恼的注意力,使生活有新的意义。

为别人做些事,帮助别人,可使你忘却烦恼。

加强思想修养,遇事把心放宽,眼光看得远一些,只要大事不受影响,小事不必计较,以减少自已的烦恼。

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