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戒烟都有哪些好处

发布时间:2012-06-29 13:13:20 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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戒烟成功了,有没有想过下面这些会给您带来哪些积极的效果。

1.短期效果

①更加洁净的工作生活环境;②以往在您的窗帘、衣服甚至头发中的烟味不见了;③两天内您的嗅觉和味蕾将被唤醒,使您能够享受美味。

呼吸更加清新;④牙齿更白了,皮肤更洁净,且能长期保持青春;⑤4天内您就会感到肺功能有所不同;⑥身体的抵抗力上升,更加有活力;⑦早上咳嗽少了,或者咳嗽时吐痰少了,这是您的肺部功能恢复正常的信号;⑧作为胃溃疡先兆的消化系统问题和胃酸反流减少了;⑨4天内,您的血液循环将开始改善;工作能力提高,而且您会从业余爱好和体育活动中得到享受和快乐;⑩会产生非常真实的获得成功的感受;O1对他人更加尊重(尤其是对不吸烟者);O12不会再让您周围的人承受危险的被动吸烟了;O13储蓄增加。

2.长期效果

①不超过一年,患中风的概率将下降到普通吸烟者的一半;②戒烟三年后,患心脏病概率下降;③3年内,您的心脏病发作概率跟从不吸烟的人一样;④患肺气肿、支气管炎等肺病的危险性下降;⑤戒烟五年内,患肺癌、食管癌、口腔癌或其他由烟草引起的癌症的危险会下降;⑥跟您生活在一起的人患肺癌的概率将下降10到30倍;⑦您的个人和亲朋好友的生活质量都将提高;⑧预期寿命更长(50岁以上的人会增加一倍)。

3.戒烟之后的好处

一旦您戒烟,您的身体就会重新康复,但这要持续多年。哪怕您每天再只吸一根烟,所有的努力都将白费。

(1)20分钟后 您的血压和脉搏开始减弱,并恢复正常。

您的手足温度将增加到正常的状态。

(2)8小时后 血液中的氧气将增加到一个正常的水平,二氧化碳则下降到正常的水平。

(3)24小时后 心脏病发作的可能性将下降。

(4)48小时后 您的神经末梢开始恢复生长,您的味觉和嗅觉能力提高。

(5)72小时后 您身体内的尼古丁被清除,或即将清除掉。

(6)2周~3个月 血液循环得到改善。行走轻快,而且您的肺功能会增加30%。

(7)1~9个月 肺部纤维组织被清洗,这将提高您咳痰的能力,从而清理您的肺部,减少受感染的可能性。咳嗽、气喘、鼻窦充血以及疲倦和过敏症等都将下降。

(8)1年以后 心脏病发作的概率是吸烟者的一半。

(9)5年以后 跟普通的吸烟者(每天一包)相比,死于肺癌的概率下降到50%。戒烟后5~15年,心脏病发作的概率将下降到跟不吸烟者一样的正常水平。患口腔癌、喉癌和食管癌的概率下降到吸烟者的一半。

(10)10年以后 死于肺癌的概率跟不吸烟者一样。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌或胰腺癌的概率下降。

(11)15年以后:心脏病发作的概率跟不吸烟者相同。

戒烟有这么多的好处,何乐而不为呢?

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