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强身健体的赤脚行走

发布时间:2012-01-08 22:07:33 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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赤脚行走是如今提倡的一项有益于健康的锻炼方法。根据医学专家分析,足部以及下肢的一些疾病,例如筋膜炎、骨劳损、胫骨断裂、压缩性骨折、退行性关节炎、足跟骨刺,以及腰椎椎体和椎间盘疾患等,均与常年穿鞋走路,极少有机会赤足活动有一定关系。常年穿鞋走路容易导致足部肌肉日渐退化,足底筋膜、韧带松弛无力,足弓塌陷等。

由于脚底有着与内脏器官相联系的敏感区,脱去鞋袜赤脚行走,就能使脚底肌肉、筋膜、韧带、(位、神经末梢更多地接触泥土、草地和各种凹凸不平的路面,使足底的各个敏感区受到刺激,把信号传入相应的内脏器官以及与之相关的大脑皮层,大脑皮层又把有关的反射信息传回到相应的器官,从而调整人体全身机能,达到保健强身和辅助治疗的目的。

在我国许多大中城市的公园或居民小区中,都设有专供人们赤脚行走锻炼的鹅卵石路面,从而为健身锻炼创造了良好的条件。赤脚行走的作用还可以从中医经络学中得到解释:由于五脏六腑在脚趾上都有相应的反射点,坚持赤脚行走锻炼,可以舒肝健脾、增进食欲、行气利胆、温肾固表,从而使肾气充足、精力充沛、预防早衰、延年益寿。

赤脚行走的一般要求与散步大体相似,不同之处是要更加注意足部的安全,主要注意以下几个方面的问题:

(1)根据实际条件可以在泥土、草地、海滩、沙地、鹅卵石或人工路面上锻炼,在练习时应该尽量选择没有尖石、碎玻璃等异物的路面。

(2)开始锻炼时速度不宜过快。

(3)如果足部出现不适,则应该适当减少行走距离。

(4)在光线充足的环境下锻炼。

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