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舞蹈养生的效果和禁忌

发布时间:2011-05-21 08:46:27 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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对于跳舞带来的巨大功效,我们还需要知道这样一个问题:不是所有类型的舞蹈具有同样的养生功能,而是不同的舞蹈能够达到不同的养生效果。

跳1小时的华尔兹舞,相当于人们步行两公里的路程。

跳交谊舞,听着音乐,踩着节拍,两人互相配合,使人沉浸在轻松自如、愉快和谐的气氛中,大脑处于最佳的休息状态,使心神安和,疲劳消除。

轻松、奔放的迪斯科,它的特点是节律性强,使人兴奋欢畅。其舞曲节奏明快,优美动听,使人情绪欢乐高涨,紧张的神经、肌肉得到松弛,血液循环得到改善。由于迪斯科以腰部扭摆为中心,带动全身关节、肌肉有规则持续地运动,故能增强心肺功能,增进肠蠕动,并能舒筋活络,疏通气血,还有减肥健美等作用。

跳舞虽然具有一定的随意性,但如果过于随意,却又有害身体,因此,也需要注意一些问题。

第一,不宜跳过于剧烈的舞。狂舞使交感神经过度兴奋,导致呼吸急促,心跳加快,血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

第二,不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流通、人员较少的舞场。

第三,不要饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。

第四,不要着凉。跳舞可使身体冒汗、口渴,不要随意脱衣,以防感冒并引发其他疾病;也不要过多饮冷饮,以免因低温的刺激引发呼吸道疾病。

第五,不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

第六,切忌酒后跳舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。

第七,有病别跳舞。对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,加重病情;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞而加剧症状;患有内耳性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人,跳舞时常易摔倒,严重者可发生骨折;患有传染性疾病的老人更不要跳舞,以免传染他人,同时也影响自身康复。

  

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