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20130517天天养生视频和笔记:邱沅讲腰痛,腰椎,强健腰肌运动

发布时间:2013-05-17 19:15:07 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年5月17日深圳卫视天天养生节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是邱沅。主题是护腰祛痛理疗法。主要介绍腰痛初期缓解动作,腰痛是如何产生的,腰痛的自测方法,正确的站姿,强健腰肌运动等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

邱沅:加拿大皇后大学医学院硕士、美国注册瑜伽理疗师,拥有澳门注册运动医学执业执照。

节目一开始专家就教给大家一个腰痛初期缓解动作。

动作要点:弓步侧坐在椅子上,一腿弯曲,一腿伸直蹬地;保持这个姿势进行3-5次呼吸;换另一边做同样动作。

腰痛的自测方法:

触摸骨盆位置;如摸到骨盆明显偏移则应注意腰部健康。

侧面目测腰椎;塌腰、平板腰都属于不健康体态,正常弯曲为最佳。自测前可先原地踏步,放松状态下自测效果更佳。

腰

专家观点:盆骨不正的年轻女士椎间盘突出易影响经期。

两侧按压寻找痛点;痛点不一致表面腰部受力不均。

站立直腿抬高;抬腿过程中如果腰痛难忍,证明腰椎间盘有病症。

专家观点:正确的站姿应该是耳垂、肩关节、髋关节、踝关节成一直线。

强健腰肌运动(一):平躺、双腿屈膝,双腿左右摇摆5-10次;双腿分开,左右摇摆5-10次;单腿翘起,放在另一条膝盖上左右摇摆5-10次换腿。

强健腰肌运动注意事项:腰部放松,不要过度拉伸,速度不要太快。

强健腰肌运动(二):全身放松趴下,手脚伸直,尽量向远拉伸;并离开地面5厘米,保持3-5个呼吸。

强健腰肌运动(三):坐下,双腿弯曲,腹部肌肉用力,同时双手离地,双脚微微离开地面;平躺抱膝,前后滚动,尽量收集腰部和背部肌肉。

观众提问:腰痛患者如何护肾?

专家观点:做肾脏拉伸动作。

20130517天天养生视频和笔记:邱沅讲腰痛,腰椎,强健腰肌运动

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  • 今天有点懒 评论: 现在的年轻人腰椎都不好。

  • 外圆内方 评论: 年轻人的腰椎都不怎么好了。

  • 草原人 评论: 现在的办公室女性很多都有腰椎的问题。

  • fangzhia017 评论: 有的腰痛可能是冠心病引起的,要警惕。