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20121016天天养生视频和笔记:赵之心讲运动治颈椎病,画出颈椎健康

发布时间:2012-10-27 01:42:02 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年10月16日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是画出颈椎健康。嘉宾是赵之心,主持人是项飞,主要介绍运动治疗劲椎病、颈椎病的肌肉锻炼方法等相关内容。60年代嘉宾是高侠,70年代嘉宾是邓紫晨,80年代嘉宾任炜。

颈椎病日趋普遍和低龄化。女性脊柱容易发生侧弯,男性脊柱易得强直性脊柱炎。

如果单纯的躺着,脊柱退化更快,需要适当运动。颈椎周围的肌肉群是维护颈椎健康的关键

如果单纯的重复单一的动作,脊柱功能容易衰退。

颈椎病的发病原因:颈椎骨质增生引发的骨刺、锥孔变窄等;固执疏松症引起的颈椎骨微骨折;颈部的运动不足或者运动方式不合理;由于长期劳累或风寒所致;由外伤引发的颈椎损伤。

颈椎病的发病原因

赵之心老师推荐的颈椎米字保健法:以下巴做笔,墙面做纸,伸直脖子,用下巴划米字。

容易落枕的人群是颈椎病的高发人群,所以注意合适的枕头很重要。

劲椎肌肉训练分为4个方向,分别是前后左右

颈椎前面的肌肉训练方法:双手合拢,伸出两个大拇指,顶住下颚晚上推,到推不动后,下巴用力往下压,和拇指相互较劲。这样能很好的锻炼正面的颈椎肌肉,并且对双下巴也有很好的辅助效果。

颈椎左面的肌肉训练方法:伸出左手,以敬礼的姿势推头,同时用头推手,相互较力。可以很好的锻炼左边的颈椎肌肉。

颈椎右面的肌肉训练方法和左边的锻炼方法相反。

颈椎后面的肌肉训练方法:双手交叉,放在后脑斜上方,往前推头,同时头往后压,坚持10秒,然后双手慢慢松劲,以便颈椎恢复。

如何正确防止脊椎病?赵之心老师推荐了手捧莲花劲椎防治法和十点十分锻炼法。

网友提问:父亲患有劲椎突出,头晕压花,如何应对?赵之心回答:头晕眼花首先关注血压是否有问题,如果没有问题,再做颈椎保健操预防和治疗颈椎病。

20121016天天养生视频和笔记:赵之心讲运动治疗颈椎病,画出颈椎健康

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相关内容: 颈椎病 颈椎 赵之心

  • 林媚 评论: 颈椎病还是多难受的。

  • 坚果网 评论: 现在的颈椎病发病年龄越来越小。

  • 故国君 评论: 人人都可能得颈椎病。

  • cxxey 评论: 做回头望月的动作也可以锻炼颈椎。

  • 雨轩 评论: 健康之路讲了很多保健颈椎的方法。

  • 包里有条鱼 评论: 抻抻脖子能缓解颈椎病。没事的时候做做看。

  • 八爪鱼 评论: 没事的时候抻抻脖子也能锻炼颈椎。

  • 别瞪我 评论: 回头望月也可以保护颈椎。

  • 飘絮2012 评论: 颈椎病可以缓慢的做米字操。

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