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20121015天天养生视频和笔记:赵之心讲肩周炎的运动,洗出健康肩

发布时间:2012-10-16 19:39:12 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年10月15日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是洗出健康肩。嘉宾是赵之心,主持人是项飞,主要介绍运动治疗肩周炎等相关内容。60年代嘉宾是高侠,70年代嘉宾是邓紫晨,80年代嘉宾任炜。

绝大部分以肩周为主的疾病都是肩周炎,肩部肌肉质量下降,就很容易造成肩周炎。肩周炎形成的原因和年龄、职业特点、特殊运动项目有密切关系,比如经常抬着手臂的教师、经常丢手榴弹的士兵等。

人到了50岁肩膀几乎都会出现疼痛等问题,这就是为什么又把肩周炎成为五十肩的原因。当代随着电脑的出现,肩周炎有年轻化的趋势,很多30岁左右的年轻人也会得这个病。

保持肩部不受伤的方法是洗肩,治疗肩周炎的运动:双手弯曲放在肩膀上,用肘部划大圈即可很好的治疗肩周炎。注意过程要缓慢,有疼痛感的时候需要适当坚持。

肩周炎分为前肩、中肩和后肩三类,不同的类别有不同的运动调理方法:

如果是前肩痛,以正步姿势抬起手臂,用半块砖头放在肘部,坚持这个姿势直到无法忍受再放下,放下后按揉前肩疼痛部位1分钟——如此循环可很好的治疗前肩痛。

如果是中肩痛,双手在身体两侧展开,手掌向上,缓慢在头顶上方相抵,遇到疼痛感时适当坚持并重复即可。

如果是后肩痛,分开双脚站立,微蹲,手臂弯曲,手持哑铃扩胸,至极限位置时适当坚持。女性建议手持2-2.5斤的哑铃,男性建议手持2.5-4.5斤哑铃。

运动治疗肩周炎

网友提问:手里拿东西容易颤抖,该如何治疗?手抖和小脑有直接关系,可能是小脑萎缩、老年痴呆等疾病的征兆,做不对称神经指挥练习可以有效缓解,比如双手2、4打枪练习等。

20121015天天养生视频和笔记:赵之心讲肩周炎的运动,洗出健康肩

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相关内容: 肩周炎 赵之心

  • 时尚最前线 评论: 肩周炎会不会一直得下去。

  • 番帅 评论: 现代人的富贵病是越来越多了。

  • yes_deng 评论: 肩周炎是得了一次就不会得了吗?

  • Q仔 评论: 肩周炎就是五十肩。

  • 88H个 评论: 肩周炎现在的发病年龄越来越小了。

  • 小丁丁 评论: 还有一个是冻结肩,是不是就是肩周炎啊?

  • 林媚 评论: 肩周炎就是五十肩吧。

  • 煲汤主妇 评论: 肩周炎的发病年龄现在也在慢慢提前了。

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