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20220810健康之路视频和笔记:付国兵,脾经,胃经,八段锦,五禽戏

发布时间:2022-08-14 12:42:22 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 健康之路2022视频全集

本页提供2022年8月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《练通经络好养生(二)》。主要介绍脾经和胃经的重要性,测试脾经胃经是否畅通等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

脾主运化,胃主受纳,是人体生命的源泉。两者密切合作,为全身输布精微。脾胃常被称为水谷之海或气血生化之源。

脾经和胃经的重要性

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图:脾经和胃经的重要性

足太阴脾经循行部位起于大脚趾内侧的隐白穴,止于腋下。

脾经上的血海穴是治疗妇科疾病要穴,也可以通过刺激这个穴位调理脾虚,增加脾胃功能。

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足阳明胃经起于鼻翼两侧,上行到内眼角,下行至足部。

足三里穴是胃经上的主要穴位之一,刺激这个穴位可以强身健体、延年益寿。

测试脾经胃经是否畅通:

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测试脾经胃经是否畅通

图:测试脾经胃经是否畅通

钳推脾胃经,可以判断脾经和胃经是否畅通。拇指按在小腿内侧,食指按在小腿的外侧,两指一起用力沿着小腿从上往下推。如果有酸痛的感觉,或是推时感到有凹陷、筋结,则说明脾经胃经不通。 

八段锦-调理脾胃须单举动作要点:

两臂一个上举、一个下按,两条手臂要用劲上下对拉,这样有助于调理脾胃。

手臂上举后撑起时,小指尽量向后翻,掌根微微有上托的感觉,要使力达掌根。另一手臂向下按时,也要做到力达掌根。

两臂的上升和下降要做到旋着往上升、往下落,感觉像拉皮筋一样。旋臂下降的时候,也不要松劲儿。

五禽戏-熊运动作要点:

下肢要固定,保持不动。肚脐是腰腹摇转的圆心,在做这个动作的时候固定不动。

四点连动、立圆摩腹,是指腰腹摇转的时候,以肚脐为圆心,中脘、章门、关元共四个点要连续动起来。双拳依次在四个穴位上运动、挤压和按摩。注意不要用力过度。

专家提示:动作熟练后,以腰腹的运动来带手的运动,加强对脾胃的刺激。同时配合呼吸进行练习,向上的时候吸气,向下的时候呼气,也能增强脾胃功能。

二十四节气操-小暑翘足舒筋式动作要点:

伸出去的这条腿尽量往远伸,大脚趾往下压,此时整条腿是绷紧的感觉。脚尖回钩时也是如此,要保持腿部绷直绷紧。 

从跪坐到跪立,均要保持上身正直,下巴微收、百会上领,要把整个身体领起来。

易筋经-九鬼拔马刀势动作要点:

脊柱充分旋转,可以增强对中焦的刺激、起到和胃健脾的作用,也可以让腰背肌肉、肌腱和韧带得到充分抻拉。

向上的手臂的肘窝要充分上展,另一手臂从后方要尽量向上够。两手充分上推,才能加大拉伸胸廓的力度,调理脾经胃经。

https://tv.cctv.com/2022/08/10/VIDEukj9Sv87rk34d84R7GHF220810.shtml

20220810健康之路视频和笔记:付国兵,脾经,胃经,八段锦,五禽戏

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