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20220809健康之路视频和笔记:付国兵,涌泉穴,太极拳,八段锦

发布时间:2022-08-10 14:51:16 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 健康之路2022视频全集

本页提供2022年8月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《练通经络好养生(二)》。主要介绍肾经的重要性等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

肾为先天之根,可为生命提供原动力。肾为人体元气之本, 肾经畅通,才能保证身体各部位得到元气的滋养。

涌泉穴是肾经的井穴,也是肾经经气运行的源头。刺激涌泉穴可以充实肾经、培补元气、振奋人体的正气,以提高脏腑功能。 

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涌泉穴

图:涌泉穴

经络如同河流,拐弯处易堵。从照海穴开始,绕过太溪穴向三阴交方向推,如果发现有硬结,说明此处的肾经堵了。

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三阴交

图:三阴交

太极拳:金刚捣碓

动作要点:

自然提膝是指提膝的时候感觉好像有东西拉着一样,动作自然;上下翻是指手提起来,稍停片刻,然后上下翻。

捣碓是指手提起来之后向下砸。松腰是指震脚的时候腰要松下来,同时保证中正不歪斜。神内敛是指练习时眼神不要乱看,神和气都要内敛,意想丹田。

八段锦:两手攀足固肾腰

动作要点:

双手腋下反穿的目的是摩运肾腧,到臀部处停止。平时也可以上下摩运肾腧穴,适当用力以快速生热,有温补肾阳的功效。

先俯身攀足,然后抬头伸腰,将腰伸展开,这样可以进一步激活肾经。

起身时,腰微微用力将上半身包括手臂带起来,同时两臂要伸直。这样可以激活肾脏的功能,疏通任督二脉。

专家提示:腰椎间盘突出患者应降低动作幅度。

五禽戏:鹿抵

动作要点:

做这个动作时重心压在前腿,后腿一定蹬实有力,使下肢相对固定,为下一步转腰和运转尾闾奠定基础。

拧转腰脊、转头后视,要注意腿、脊柱和头保持在一条斜直线上,这样可以使体内气血畅通。后视要看后脚的脚后跟,这个动作有些难度,练习时要循序渐进。 两手的运动,是平圆和立圆的组合。

专家提示:动作要精准,同时也要根据个人情况灵活调整。

易筋经:三盘落地势

动作要点:上领下沉指的是头向上顶、不能含胸,同时尾闾要下沉。上下相随是指起身的时候,头先向上领,然后把躯干带起来,接着腿再伸直。通过这种上下相随的动作,不断地调整脊柱。

这个要点是:发声吐气,音形合一。注意要在下沉的时候发嗨字音,口微张,上唇轻贴自己的上牙龈即可,然后下唇慢慢松垂,声音可持续到蹲下去为止。 

上体中正是指往下坐的时候,松腰敛臀,膝关节尽量不超过脚尖,保持中正,增强对脊柱的锻炼。劲力连贯要求做这个动作的时候节节松沉,拉伸肾经、督脉和膀胱经。

专家提示:不要过度憋气,下蹲不用过深,量力而行。

https://tv.cctv.com/2022/08/09/VIDEFUZHtqQDGWpA1OPFoEqb220809.shtml

20220809健康之路视频和笔记:付国兵,涌泉穴,太极拳,八段锦

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