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体育锻炼促进健康

发布时间:2012-06-15 13:00:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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早在2500年前古希腊医学家希波克拉底就提出“体育锻炼是实现健康生活的根本手段”。德国著名医生戈朗特指出“世界上没有一个懒人可以长寿。凡是长寿的人,其一生总是积极运动的。”中国古代医书中亦早有“动则不衰”的记载。“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉”。运动像阳光一样重要、似空气一样必需。无论您年纪大小、无论您从事何种职业、您都可以通过运动方式增强体质,促进健康。

近代“运动与健康”的研究始于20世纪50年代。当时流行病学资料显示巴士司机的冠心病发病率很高,提示运动不足是冠心病发生的主要病因。这一现象的发现引起医学界对运动与疾病控制和健康促进的研究兴趣。此后,大量的流行病学调查陆续地提供了进一步的证据,逐渐引起各国政府和卫生组织的重视。据世界卫生组织报告:全球每年有200万人因运动不足而死亡,有3000万人因运动不足所造成的疾病而死亡。国外一项对6.5万人的观察发现:久坐少动比经常活动的人死亡率高出65%,发生冠心病的危险增高约2倍;增加高胆固醇血症及高血压分别为2.2倍及2.1倍;脑中风增加46%。唐代诗人杜甫“出师未捷身先死,常使英雄泪满襟”的诗句就是对手摇鹅毛扇、身乘双轮车、积劳成疾、客死异乡的一代名相诸葛亮的感叹。

运动的重要性毋庸置疑。美国前总统罗斯福配合运动调理哮喘;五星上将艾森豪威尔适度锻炼缓解心脏病发作,胜利指挥盟军完成二战中的一系列军事战役。可人们却常以“工作忙没时间”为借口,不做或少做运动。有些人为了健康戒掉了香烟嗜好,可是您是否知道久坐不动的危害相当于每天抽了一包香烟。

“生命在于运动”这是众人皆知的口号。随着工业化、信息化程度的提高,生活中体力活动成分减少,静息生活方式比例增加。

人们往往把更多的时间花在汽车里,耗在电视、电脑和麻将桌前。

久坐少动、以车代步、室内娱乐取代户外锻炼。运动不足、营养失衡导致“社会文明病”发生率提高,心脑血管病、糖尿病、肥胖病、癌症成为人类健康的主要杀手和导致亚健康的重要原因。

每一小时的适量运动可以延长预期寿命两小时,经常运动的人一般比很少参加运动的同龄人年轻10岁,每周坚持运动至少2小时的人平均比不爱运动又有吸烟嗜好的人要多活7年。

运动生理学研究表明:成年人只要坚持有规律的运动12周就会达到体态端正、腰围变细、精神饱满、不易疲劳的效果,并可以调理亚健康的许多症状,如头晕、失眠、腰背酸痛、心悸乏力及烦躁抑郁等。

芬兰科学家一项调查表明运动对寿命的影响比遗传基因重要。经常运动的人早死的危险性比不运动的人低1/3。新英格兰医学杂志报道美国弗吉尼亚大学一项长达12年的调查结果表明,每天散步3.2公里可使死亡危险减少一半。身患癌症很少活动的患者的死亡概率是坚持活动患者的2.5倍。

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