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孙思邈的“戒十二多”

发布时间:2012-04-03 12:14:47 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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我国著名医学家、养生学家孙思邈,生于公元581年,卒于682年,经历了北周、隋、唐三个朝代,享年101岁。在他的养生之道中,很重视精神调摄,提出了12个“少”,即少思、少念、少欲、少事,少语、少笑、少愁、少乐、少喜,少怒、少好、少恶行”。又提出了“戒十二多”:多思则神殆,多念则志散。思虑过多会使消化、吸收功能失调,出现食欲不振,脘腹胀满,大便泄泻等病症;多喜则妄错昏乱,多笑则脏伤。喜笑过度易致精神失常,意识错乱,诱发心悸、失眠、烦躁等病症。狂笑会损伤内脏的正常生理;多事则形劳,多语则气乏。过多地操持繁琐的事务、说话时间过长,会使心、脑处于持续的紧张状态,从而出现精神疲乏、失眠多梦、食欲不振、体力衰退等现象;多欲则志昏,多好则专迷不理。多欲会耗散人的精力,令人头脑昏沉,意志溃散。一味贪图虚荣,则使人思想庸俗、玩物丧志,就会妨碍学业和工作;多愁则心摄,多怒则百脉不定。多怒则肝气不畅,会出现精神抑郁、胸闷肋痛等病症。多愁则损伤肺气,会出现神气不足,情志抑郁,从而导致血压不稳、心跳不规律等病症;多乐则意溢,多恶则憔悴无欢。乐得过多,也会耗散人的精力。而对身外的事物无一好感,自觉无半点称心遂意之事,就无欢乐可言,人就会憔悴。

七情内伤是影响健康的主要内因,它会使人气滞神伤,脏腑功能失调,机体免疫功能减退,内分泌紊乱。因此,调节好自己的情欲至关重要。至于“多”与“少”只是相对而言,只要做到适度就可以了。

孙氏提出:“人欲劳其形,百病不能成”,“常须小劳,但莫大疲及强所不能堪耳”。主张“食毕当行步踌躇”,“调身按摩,动摇肢节,导引行气”,以此来活跃机体的新陈代谢,增强体质,延缓衰老。

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