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排便中的养生

发布时间:2011-12-09 16:05:00 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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汉代王充在《论衡》指出:“欲得长生,肠中常清,欲得不死,肠中无渣。”肠道中的残渣、浊物要及时不断地加以清理,排出体外,才能保证机体的生理功能,因此,排便宜通畅。

排便保健首先要养成定时排便的习惯,可以在睡觉前或者早晨起床后,按时上厕所,久而久之,就形成了定时排便的习惯。

其次,排便要顺其自然,如曹慈山在论述排便保健时所言“养生之道,惟贵自然”,有便不强忍,大便不强挣,强忍、强挣都容易损伤人体正气,引起痔疮等病。

再次,要注意肛门卫生和便后调理,便后所用手纸宜薄而柔软、褶小而均匀。每晚睡觉前最好用温水清洗肛门一下,或者经常热水坐浴,以保持肛门的清洁和良好的血液循环。

每次排便后稍加调理,对身体有很多益处,若饱餐后大便,便后宜稍喝一些汤或者饮料,以助胃气利消化;若饥饿时大便,为了防止便后气泻,排便宜采用坐位,便后稍进食物,还可做提肛动作3到5次,以补固正气。此外,还有运动按摩可以通便。

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