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游泳是很好的运动方式

发布时间:2011-08-25 09:20:57 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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炎炎夏日,许多人都喜欢游泳,游泳不仅是夏季较好消暑的运动方式,而且具有很好的养生保健作用。

(1)游泳能消除多余脂肪

人在水中游泳时,会使身体大量产生热量,加上人体在水中不停地运动,机体能量的消耗更大。为了维持机体的平衡,身体需要动员大量的贮备能源物质加速分解,补充散失和运动消耗的热量。另外,游泳过程中身体受到冷水刺激,还会反射性引起甲状腺素分泌增加,甲状腺素可达到减肥保持正常体重的目的。

(2)游泳能降低血浆胆固醇浓度

游泳锻炼可促进血浆中高密度脂蛋白含量增加,高密度脂蛋白是胆固醇的“克星”。它不仅参与胆固醇的逆向运输,促使血浆固醇返回肝脏被转化利用,而且当它的含量足够多时,还能使已经沉着在动脉壁上的胆固醇被剥离下来,从而起到调节血浆胆固醇浓度的作用,有助于预防动脉硬化。

(3)游泳能增强心血回流的功能

游泳时,水波对皮肤血管有拍打挤压的“按摩”作用,有利于静脉血液回流,促进血液循环加快,这对心脏工作极为有利,可减轻心肌负担,有助于改进心肌的微循环功能和营养供应,使心肌更发达,收缩更有力。

(4)游泳能治疗慢性疾病

慢性关节炎患者,在水中锻炼,利用水的浮力,使双腿的关节部位处于放松状态,使之屈伸自如,轻松舒适地得到锻炼,比慢跑疗效更好。因为慢跑时,患者必须用双脚支撑体重,关节总是处于紧张状态,虽然也活动,效果却减半。游泳还可以改善四肢血液循环和新陈代谢,可减轻骨关节的增生和肌肉酸痛。哮喘病患者也可以从游泳中得到益处。由于水面空气新鲜、湿润,也没有刺激性很强或其他引起过敏的物质。只要控制好水温,患者在游泳时不易诱发哮喘病,还可防止因其他运动方式引起的支气管痉挛。

(5)游泳能调节大脑功能

繁忙的工作,头晕脑涨,到水里游上几十分钟,顿时感到精神振作,头脑清醒,工作效率肯定会大大提高。

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