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20130228天天养生视频和笔记:付国兵讲腿和膝盖病,倒走,骨折,腿软

发布时间:2013-02-28 19:59:36 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2013年2月28日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是伸筋解结护腿膝。嘉宾是付国兵,主要介绍倒着走是中老年人较好的运动方式,倒着走的优点,哪些人不适合倒着走,骨折对中老年人的危害,对腿脚不好的运动,对腿脚好的运动,膝关节老化的症状,防止腿软的推拿方法,调控血糖的推拿方法,健康小动作等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。

付国兵,北京中医药大学教授,硕士生导师,北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任,推拿理疗科主任。

倒走是比较建议老年人进行的一项体育锻炼。

倒着走可以使膝关节得到伸展,对保护膝关节、护腿有好处。

哪些人不适合倒着走?长骨刺的人,扁平足的人,拇外翻的人,平衡功能差的人,颈性眩晕的人不适合倒着走。

倒着走要选平整的场地,不然容易摔倒造成骨折。

骨折后,卧床会每天损失1%-3%的肌肉。

骨折后功能恢复需要20-75天。

骨折导致的后果:使慢性病加重、导致死亡。

哪些运动对腿脚不好

哪些运动对腿脚不好?爬山、下蹲、羽毛球、踢毽子等运动都不适合老年人。

哪些运动对腿脚好?游泳、站着不动打羽毛球、太极拳。

正确练习太极拳可以提高平衡能力,增强骨骼硬度。

腿打软是膝关节老化的第一个症状,也是膝关节骨性关节病的前兆。

膝关节老化的症状:打软腿、上下楼梯膝盖疼、走平路膝盖疼。

防治打软腿的运动:静力绷腿、双腿争力、

静力绷腿每次50-100下,每天练习2次。

双腿争力每条腿50-100下,每天2次。

调控血糖的推拿方法:推胰腺区域、揉筋结、擦涌泉穴。

涌泉穴

健康小动作:细嚼慢咽,可以提高记忆力,预防脑软化、老年痴呆。

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