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7.31天天养生视频:孙丽红讲补钙,补钙的误区

发布时间:2012-08-01 12:28:23 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供7月31日深圳卫视天天养生节目视频全集,本期主题是补钙的误区。节目主持人是陈允斌,请到的嘉宾是上海中医药大学副教授、医学博士,全国高级营养保健师孙丽红,主要是和补钙相关的内容。年代嘉宾是60后嘉宾是王海东,70年代的项飞,80年代的徐强。

腌莱,榨莱,大头菜,也可以补钙,食用过多蛋白质会导致尿液排出过多的钙,也就是说吃肉太多会导致钙的流失,建议老年人适当控制。

人体内大概一公斤的钙,人体内99%的钙存在于骨骼和牙齿。人体在三十几岁之后,骨量开始慢慢丢失。

吃肉多会导致钙流失

孙丽红介绍了缺钙会出现的问题:1.骨骼脱钙、骨质疏松。2.抽搐、抽筋。青少年缺钙容易出现佝偻病、O型腿。婴幼儿每天摄入300毫克的钙,母乳喂养即可满足,所以婴儿不容易缺钙。

中国居民膳食钙参考摄入量:0岁需要300毫克/天,1岁需要600毫克/天,18岁需要800毫克/天,孕妇需要1000毫克/天,哺乳期需要1200毫克/天,50岁需要1000毫克/天。

成人每天所需800毫克的钙,建议采用以下的膳食结构:早餐一杯牛奶、一个鸡蛋,午餐豆腐、虾皮和水果,晚餐海鱼和蔬菜,临睡前一杯牛奶。

生活中补钙的误区:1.补钙就是补维生素D?维生素D只能辅助钙的吸收,最好的补充维生素D的方法是晒太阳。2.肾结石能不能补钙?肾结石患者更应该补钙。3.补钙产品越贵越好吗?当然不是。4.牛奶是补钙的最佳饮品吗?牛奶、酸奶、豆浆含钙顺序递减。5.药物补钙比食物补钙效果更好吗?不一定。

补钙最好的办法是食物加运动。

7.31天天养生视频:孙丽红讲补钙,补钙的误区

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  • bailanh084 评论: 最简单的补钙就是晒太阳。

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