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    春季养生_春季养生食谱_春季养生小常识_春季养生汤粥茶-第2页

    常识:春季养生小常识 春季养生保健小常识

    食谱:春季养生食谱 春季养生菜谱

    粥:春季养生粥 春季宜食几种粥 春季养生粥二三例

    汤:春季养生汤

    肝病:春季养肝 春季护肝 养肝功

    节气:立春养生 雨水养生 惊蛰养生 春分养生 清明养生 谷雨养生

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    春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,有损阳气的情况应避免,养生应遵循养阳防风的原则。春季养生顺口溜:春天里来日渐暖,厚味饮食应转淡,时鲜蔬菜要多食,酒肉辛辣要少吃,健康长寿有保障。

    在乍暖还寒的春天,不管是小孩,年轻人还是老年人,也不管男女,都应该注意春季气温的变化,根据不同的气温变化及时调整饮食、衣着、运动以及其他工作学习的节奏。在衣着方面,古代养生家早就提出了春季穿衣适合“下厚上薄”的主张,这也与现代医学所认为的人体下部血液循环比上部差、易受寒冷侵袭的观点相吻合。因此,初春一定要注意腿部的保暖,尽可能不穿裙子,达到最优于春天养生的目的。

    另外,传统四时养生中强调春养肝,春天是罪好的养肝,补肝时机,肝部存在问题的人可以利用春天进行食补或者运动锻炼,比如春季的清晨进行散步是适应时令的最好养生法,因为春天是万物争荣的季节,人亦应随春生之势而动。

    本栏目包括春天养肝以及春季养生食谱春季养生小常识立春养生春季养生粥春季养生汤等内容。

    让健康从春天开始

    春天万物吐芽开花,到处生机盎然。随着气温的回升,人体的各项生命活动及新陈代谢也会逐步加以调整,春天是调养、净化身体的最佳时期之一。 但是,由于春季的气温、气压、气流等气象因素变化无常,一些疾病的发生几率较高,应该积极地加以防范。尤其是原有心...

    春天老人好补钙

    春季对老人来说,是补钙的最好季节。 骨质疏松症是老年人的多发...

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    春风送暖也送病

    春天,是一年最美好的时刻,也是多种疾病流行的季节。春季致病有以下几个特点:气候回暖易发传染...

    春季防病要防便秘

    春季是便秘的多发季节,春季防病切莫忽视防止便秘的发生。 春季易引发便秘的原因有三: 一是在寒冷的季节里人们的毛孔都处在闭合状态,人体的阳气内存于体内,到了春季阳气外发,容易大便干燥; 二是冬天人们习惯热饮热食,到饭店就餐多选择烧烤、火锅,使得...

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    春季锻炼话保健

    春回大地,正是锻炼身体的大好时机。春季病菌丛生,又是一个多病的季节。因此,春季锻炼注意卫生保健十分重要。 (1)注意防寒保暖。早春气候乍暖还寒,户外锻炼的衣着要合适,应随时注意防寒保暖。锻炼后,应随即用柔软的干毛巾擦抹身上的汗水,并及时穿上...

    春季房事调摄注意

    春季大地一派生机盎然,所谓春心萌发,指性生活也开始活跃、增多,这是适应春季生发之性的表现。然而,春季气温由寒转暖,天时由阴转阳,房事由少增多,也需要科学调摄,切不可任意放纵,耗伤自己的精气。 古代养生学认为,男女房事,实乃交换阴阳之气,固本...

    春季怎样防上火

    中医认为,在人体内有一种看不见的火,能产生温暖和力量,提供生命能源,推动生命进程。因此,中医称这种火为命门之火。犹如人体内的核反应堆,命门之火能聚集力量,为人体的生命提供长久持恒的动力。正常情况下,命门之火藏而不露,动而不散,潜而不越。但...

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    春季气候对房事的影响

    春季气候对房事的影响主要表现在春阳升发。 春阳初升,气候转暖,从阴转阳,故对男女相恋之情,也有春情之喻,少女怀春,少男春心萌动,有时可能会发生遗精,甚至春梦一刻,这都是春季生发之气促动,是性兴奋的反映。男性体内性激素睾丸酮水平也随着季节而改...

    春季咳嗽的食疗

    风寒咳嗽服用杏苏糕:取面粉适量,发酵后揉成3~5块;将杏仁15克泡去皮后研压成粉,加适量红糖拌匀,撒于糕面上;再将新鲜苏叶3~5片洗净覆于糕上,置锅上蒸,熟后取食,每日1~2次。 风热咳嗽:初病时可用金银花冲鸡蛋:将1个鸡蛋打入碗内,金银花15克加水2...

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    春季为何多头痛

    春季头痛患者最多,主要有以下几个原因。 睡眠节律改变 春天白昼时间开始延长,人也易早醒,睡眠时间比冬季减少了近30分钟,结果可能难以适应这种睡眠不足的状态,引起精神紧张,大脑血管反射性轻度扩张,从而诱发紧张性头痛。 衣原体感染春季易发生衣原体感...

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    初春为何易发慢性病

    初春时节,早晚气温变化幅度大,对人体健康会产生一定的影响,故易诱发或加重一些慢性病症。 中医认为:人与天地相参,与日月相应也。温、热、凉、寒的变化,都会改变人体腑脏、经络、气血等方面的功能。一些慢性病患者对气候变化十分敏感。每逢初春季节,随...

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    春季如何护肤

    春季气候易变化,这会降低皮肤的承受力,因此要注意护肤。 护肤首先要祛除角质,可促进表皮新陈代谢和细胞的更新。一般皮肤角质形成周期为一个月左右,祛除角质后再加上对皮肤的按摩、热敷等,可让皮肤皱纹线条淡化,让整个皮肤状况进而转佳。在选用祛除角质...

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    如何科学进行“春捂”

    《寿亲养老新书》中说早春宜保暖,衣服宜渐减,不可顿减,使人受寒。由于春捂是顺应阳气生长的养生需要,适应春季天气变化的特点,所以也成了预防各种春季疾病保健良法。那么该如何科学地进行春捂呢? 把握时机 医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空...

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    “春捂”有益养生吗

    春捂秋冻,不生杂病,是一句家喻户晓的民谚。《黄帝内经.素问. 骨空论》也说风者,百病之始也,春主风令,入春后皮肤腠理疏张,易为风邪所侵,因此应适当春捂。 那么春捂到底有哪些保健作用呢?中医认为,首先春捂能调节人体的恒定温度。无论季节如何变化,...

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    养肝功

    中医认为,人的五脏与四季有相对应的关系。 春应于肝,肝在五行属木,木在春天萌发枝叶,开花孕实,为夏秋结果作好准备。此外,春季是肝病的多发季节,也是养肝的大好时光。如果能掌握好这个时机好好调养肝脏,将可增强抵抗力,加强对抗疾病的力量。所以春练...

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    春日散步的养生功效

    冬去春来,万木争荣,清晨早起散步行走,是适应时令特点的有效养生方法。在散步过程中,通过四肢的自然摆动,使全身的关节筋骨都得到适度运动,从而使经络疏通,气血和畅,关节灵活。而且通过散步还能加强肺的换气功能,使呼吸变得深沉,心肺功能得到锻炼、...

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    春季养生多伸懒腰

    春天温暖的阳光总让人想睡觉,尤其是下午,人更会感到疲乏。 此时不妨伸个懒腰,让全身得到舒展。 即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。 伸懒腰时,可使人体胸腔器官对心、肺进行挤压,利于心脏充分运动,使更多的氧气供给身体的各个组织器官...

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    春练如何选择运动量

    中医认为,春练的目的是强身健体,而不是为了竞赛,因此运动以小量为宜。孙思邈在《备急千金要方》中指出:养生之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。因此,春练不提倡高强度的剧烈运动,以不出汗或微出汗为佳。若大汗淋漓,津液消耗过多,则会损伤阳气...

    春季宜早起吗

    《摄生消息论》说:春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。 夜卧早起,广步于庭;被发缓行,以使志生。人的起居作息与日起日落是相吻合的。春季万物复苏,人们也应做到晚睡早起,在春光中做一些轻松的体育活动,如太极拳、体操等,呼吸一下新鲜的空气,最好...

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    春季喝茶有益健康

    中医认为,春饮花茶好。因为花茶能散发冬天积于人体内的寒邪,且浓郁的香茶又能促进人体阳气升发。春天人易犯困,此时若沏上一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶,不仅能提神醒脑,清除睡意,还有助于散发体内的寒邪,促进人体阳气的生长。 饮花茶不仅是一种乐趣,...

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    春天为何会“春困”

    在我国的江南民间,有这样一句谚语:蚕豆花开,眼睁不开。唐代诗人还有春眠不觉晓的名句。这些所说的,都属于春困现象。 气象医学证明:恶劣的天气、气温气压的变化,都会使人感到气闷不舒、困乏不安。这是因为,人体在冬季寒冷的刺激下,皮肤血管处于收敛状...

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    春食枸杞子补益

    《本草纲目》中认为枸杞子:甘平而润,性滋而补,能补肾、润肺、生精、益气,此乃平补之药。《本草备要》中则认为枸杞子有润肺、清肝、滋肾、益气、生精、助阳、补虚劳、强筋骨、祛风、明目等多种作用。初春枸杞子长出嫩苗,枸杞子苗略带苦味,但能清火明目...

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    春季温胃食疗

    姜枣桂圆汤 干姜10克,切薄片,大枣30克,桂圆30克,红糖20克,然后一起加水500毫升煮15分钟,早晚服用。适用于慢性胃炎、胃神经官能症等。 羊芪糯枣浊胃粥 将新鲜羊肉200克煮烂切细,然后加入黄芪10克,糯米100克,大枣10枚,姜5克,一同煮粥,待煮熟后加适...

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    春季如何用蜂蜜养生

    《本草纲目》认为,蜂蜜心腹邪气,诸惊痫痉,安五脏谙不足,益气补中,止痛解毒,除众病,和百药。久服,强志轻身,不饥不老,延年神仙。蜂蜜可以润肠通便,润肺止咳,益气补中,解毒化淤。 蜂蜜除了具有这些传统的保健功效外,对养颜、解酒也有独特功效。因...

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    春天如何祛湿排毒

    春天天气潮湿,身体易积聚水分,导致皮肤松弛;而且冬天吃了不少丰脂食物,易在体内积存。古语有云:千金难买春来泄,所以春季祛湿排毒对养生来说很关键。下面是几种祛湿排毒的食疗法。 苹果和鲜奶 早上起来喝一杯鲜奶,吃一个苹果,既温和有益,又能达到排...

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    春季慎吃海产品

    冰箱等冷藏设备虽然可以短时间保存食品,但是冷冻食品如果超过3个月也会出现变质现象。 春季是海产品的产出淡季,所以春季的海产品大都是冷冻存放时间较长的,加之春节刚过,一些家庭仍食用节日储存的海产品。海产品存放时间过长,很容易腐败变质。变质后,...

    春食菠菜能养生

    按照中医四季侧重的养生原则,春气通肝,春季补五脏应以养肝为先。而众多蔬菜之中,最宜养肝的蔬菜就是菠菜。菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥,对春季里常因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、糖尿病和贫血等,都有较好的辅助治疗作用。 高血压、头痛、...

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    春季气象对人体生理会产生的影响

    多数人体生理常数的最高值或最低值都出现在气候条件不好的夏、冬两季。但就一年来说,人体受季节影响最大的却是春季。 因为春季虽然气候宜人,但却很不稳定,使那些对天气敏感的人很不适应。 春季人体皮肤舒展,循环系统功能加强,皮肤末梢血液供应增多,汗...

    初春食葱好处多

    葱含有多种营养物质,食用大葱或用葱做调料,不但可增加营养,还可增进食欲。 按照中医的说法,葱能发汗解表,促进消化液分泌,健胃增食,此外还具有较强的杀菌作用,尤其对痢疾杆菌和真菌的抑制作用非常明显。而且葱还有软化血管、降低血脂的作用。经常食葱...

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    春食抗癌野菜

    春季各种野菜长势蓬勃,很多野菜具有多种养生功效,且吃法很多,可清炒,可煮汤,可做馅,营养丰富,甚至还能抗癌。 蒲公英 主要成分为蒲公英素、蒲公英甾醇、蒲公英苦素、果胶、菊糖、胆碱等。春季食用可防治肺癌、胃癌、食管癌及多种肿瘤。 莼菜 主要成分...

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