当前位置:首页 > 四季养生 > 春季养生 >

春季养生小常识

作者:百年养生网 所在栏目:春季养生

一年之计在于春,春季阳气生发,大地回春,万物更新,一片生机勃勃之象,是一年中最好的季节,但春季也是流感、流脑等各种传染病的高发季节,肝炎、精神性疾病等痼疾也容易在春天复发。因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础,一些时辰与养生的春季养生小常识值得注意。

春季养生小常识1:立春与养肝

整个春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共六个节气,止于立夏前一天。

立春标志着春季的开始,是一年24个节气中的第一个,大概在每年阳历的2月4日前后,此时气温逐渐升高,冰冻开始融解,经过冬三月的蛰藏之后,阳气开始上升,万物萌发。

此时人体内的“肝气”也随之升发,故不宜抑郁而宜疏泄;雨水过后是惊蛰,此后可闻春雷,冬眠的动物开始苏醒、出土,这是“生”的气息催发的结果;春分时昼夜等长,古人称此为“阴阳各半”;到清明,雨量更加增多,湿度增加,百草萌芽。

春季养生小常识2:春季养阳

春季宜养阳《黄帝内经》里明确指出“春夏养阳”。意思是,在春季和夏季,人们应注重对体内阳气的保养。阳气即通常人们所说的“火力”,也就是人体的新陈代谢能力。若身体火力不足,就会出现畏寒、肢冷等症状。保养人体阳气的方法很多,重要的一点是要“捂”,即俗话所说的“春捂秋冻”。

春季养生小常识3:注意春寒

人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。冬天过后,必定会有一段时间的春寒。春天虽天气逐渐转暖,大地万物复苏,整个大地一片生机盎然,但此时气候变化也比较大,冷暖气流交汇,寒温交替,使得天气忽冷忽热。尤其在早春之时,天气反复无常,往往早晨还是阳光明媚、春风送暖,到下午或者晚上却又寒流突袭,气温骤降,甚至雪花纷飞。正可谓是“乍暖还寒时,最难将息”。

春季养生小常识4:春季要避虚邪

春季要避虚邪,由于冬季寒冷,人们大部分时间都在居室内度过,对外界的适应能力下降,难以抵挡初春的多变气候,身体耐寒能力及抵抗力下降;此外春天又是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,各种传染病很容易流行。正所谓“虚邪贼风,避之有时”,在冬春之交当注意保暖,尤其对中老年人、婴幼儿及体质较弱者来说,如果不注意气候的变化和身体的护理、调养,及时地增减衣被和保暖,会很容易受病菌侵袭。若防范及时,不要急于减衣,多捂一段时间,缓慢调整身体的阴阳平衡,将会减少发病的可能。 

上一篇:春天散步好时节

下一篇:春季饮食禁忌