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    轻断食减肥法

    轻断食减肥法,被称为“好莱坞减重”、“明星减重”。它根据个体差异每周进行1-2次的轻断食。一般轻断食当天,女性摄入500千卡,男性摄入600千卡,每个月可以健康平稳的减 1kg,降低甚至逆转三高。临床证明,在周一、周四运用轻断食减肥法,效果最佳,但减肥人群不适宜熬夜,也不推荐长期的极低能量,比如:只喝果蔬饮料,因为很可能造成反弹。轻断食期间,也可以用量具估量,更方便控制饮食。多吃蒸煮炖拌,少吃煎炒烹炸,每天的油摄入量控制在15ml;也可以用小号餐具达到控制食量的目的。

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    [566人顶]20170518我是大医生视频和笔记:陈伟,孟化,轻断食减肥法,BMI指数

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