20250405健康之路视频和笔记:翟双庆,榆钱,头皮操,阳气不足,香囊

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本页提供2025年4月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《清明时节来养生》。主要介绍常见吃春芽、喝花茶，解锁养生新姿势等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

清明食春芽：味美蕴生机，养生正当时

“春日食春芽，顺应天时佳。”清明前后，大自然慷慨馈赠诸多鲜嫩春芽，它们不仅是餐桌上的美味佳肴，更蕴含着丰富的养生智慧。

图：阳气生发不足的表现

榆钱：清新嫩绿，阳气生发之选

清明时节，榆树枝头挂满了一串串如铜钱般的榆钱，在微风中轻轻摇曳，仿佛在诉说着春天的故事。榆钱的吃法多样，与鸡蛋同炒，鸡蛋的醇厚与榆钱的清新相互交织，口感层次丰富；或是将其洗净后裹上面粉蒸制，蒸好的榆钱软糯香甜，带着淡淡的自然清香。从中医养生的角度来看，榆钱有助于阳气缓缓生发，恰似为身体注入一股蓬勃的春日力量，让人在品尝美味的同时，也能感受到生命的活力在体内涌动。

柳芽：翠绿欲滴，功效多元之宝

柳树刚发芽时的嫩叶，宛如翡翠般晶莹剔透，是大自然在春天精心雕琢的珍宝。采摘柳芽需把握时机，过早则嫩芽未成，过晚则口感变老，只有在恰到好处的时候采摘，才能品尝到它最鲜嫩的味道。采摘后的柳芽，需用开水焯烫，去除其本身的苦涩味，之后可凉拌，加入蒜末、醋、生抽等调料，清爽可口，让人唇齿留香；也可炒食，搭配其他食材，增添独特风味。柳芽具有清热解毒、祛风化痰、活血化瘀等功效，仿佛是大自然赐予我们的天然良药，在享受美味的同时，也能为身体带来诸多益处。

清明学做头皮操：舒展身心，驱散春困

“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，清明时节，气温逐渐升高，人体阳气升发，但此时阳气尚不稳定，容易出现春困、头晕等症状。此时，不妨学做头皮操，让身心在春日里焕发活力。

具体做法为：五指张开，将第一和第二关节弯曲形成虎爪劲，用虎爪劲轻轻按摩头部两侧胆经位置，从下往上按至头顶百会穴。按摩时力度适中，以感觉头皮微微发热为宜。坚持做头皮操，可有效生发少阳之气，缓解春困，让头脑更加清醒，精神更加饱满。

清明踏青赏花：赏心悦目，调节情绪

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”清明时节，梨花、杏花、李花等花卉竞相开放，如云似霞，美不胜收。此时外出踏青，漫步在花海之中，呼吸着清新的空气，欣赏着五彩斑斓的花朵，有助于愉悦心情、疏发阳气。

踏青之余，还可品尝以花入菜的美食，如鲜花饼。将新鲜的花瓣与面粉、糖等食材混合，经过精心烤制，制成的鲜花饼外皮酥脆，内馅香甜，花香四溢，让人在享受美食的同时，也能感受到春天的气息，仿佛与大自然融为一体。

巧用花茶香囊：疏肝解郁，提神醒脑

花茶：品味芬芳，顺应时节

清明时节，泡上一壶花茶，慢慢品味，是享受春日时光的绝佳方式。不同种类的花茶具有不同的功效，如玫瑰花茶可疏肝理气、活血化瘀；菊花茶能清肝明目、清热解毒。在泡花茶时，要注意水温不宜过高，以免破坏花朵中的营养成分和香气。一般来说，用 80℃左右的热水冲泡花茶，既能保留花朵的营养，又能散发出浓郁的花香，让人在品味茶香的同时，也能帮助身体顺应季节变化，生发阳气。

香囊：随身携带，养生佳品

除了喝花茶，还可以把干花放入香囊中，佩戴在身上。干花的选择可根据个人喜好和需求而定，如薰衣草干花具有镇静安神的作用；茉莉花干花能舒缓情绪、提神醒脑。将干花装入精美的香囊中，既能随时闻到花香，又能起到养生作用，有助于疏肝气、解郁热，同时还能提神醒脑。

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