20250404健康之路视频和笔记:翟双庆,过敏,艾草,马齿苋,蒲公英

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本页提供2025年4月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《清明时节来养生》。主要介绍常见野菜有哪些功效等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

清明食青团：蕴藏养生妙理

青团作为清明时节的标志性美食，其外皮以艾草与糯米精心制作，内馅则甜咸兼具，风味多样。甜馅如黑芝麻、豆沙，咸馅如肉松、香菇海米等，每一种都别具特色。

从养生角度来看，艾草具备散寒、祛湿、通经活络的卓越功效；糯米则能补中益气、滑利肠胃，对改善睡眠质量颇有助益。甜口的豆沙或芝麻馅，甘味入脾，可补中益气，增强脾胃的运化功能，有效缓解春日里人们常有的倦怠之感；咸口的肉松或香菇馅，咸味入肾，能滋养肾阴，固护人体的先天之本。

不过，专家特别提醒，糖尿病患者需适量食用青团，以免影响血糖控制。

清明尝野菜：清热解毒正当时

清明时节，正是品尝野菜的绝佳时机。野菜可凉拌、炒食、做馅或煮汤，不仅味道鲜美，而且营养丰富，具有清热解毒、疏肝利胆等多种功效。

常见野菜功效一览

马齿苋：具有清热解毒、凉血止血的作用。在清明时节，适量食用马齿苋，可帮助清除体内热毒，预防上火和口舌生疮等问题。

蒲公英：拥有清肝解毒、清热利尿的功效。它既可凉拌食用，又可用来炒蛋或做汤，味道鲜美。此外，蒲公英还能消肿散结，对于痈肿疮疖等有一定的缓解作用。

茵陈（白蒿、茵陈蒿）：主要作用于肝胆和脾胃，具有清泻肝胆湿热、疏肝利胆的作用。清明时节适量食用茵陈，有助于调理肝胆功能，改善因肝胆湿热引起的不适症状。

清明踏青：养生讲究多

放风筝：舒展身心之选

放风筝是一项有益身心的活动，它有助于唤醒体内积压的阳气，舒缓情绪，促进气机舒畅。不过，放风筝时需注意穿衣保暖，避免着凉。同时，过敏体质者还需特别注意防范过敏。

喝防过敏药：预防过敏有妙招

春季外出踏青，很多人容易过敏。中医建议，对于平时体质较弱、容易过敏的人群，可以适当服用过敏煎来祛风止痒，缓解过敏症状。当然，对于症状比较严重的人群，还是建议及时就医治疗。

图：过敏煎

学做养生操：顺应天时强体魄

清明时节，顺应天时，学做养生操，有助于生发阳气，强身健体。通过一系列简单的动作和呼吸调节，可以让人在享受春光的同时，也收获健康与活力。

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