20250412养生堂视频和笔记:朱跃兰,湿邪,五指毛桃茯苓瘦肉汤

所在栏目：养生堂视频 养生堂2025视频全集

本页提供2025年4月12日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱跃兰。主题是《春季祛湿“避坑”指南》。主要介绍湿邪引起的干燥有哪些特点，红豆薏米水你用对了吗等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

今天节目一开始，国家级名老中医朱跃兰就在现场找到了一个最“湿”的观众和一个最“干”的观众。

这两种南辕北辙的症状背后很可能是同一种春季邪气导致的，而且大家不常把这种邪气和春季联系在一起，容易忽略它——这种邪气就是湿邪。

说到湿邪，大家往往觉得夏季才需要警惕，而朱教授指出，实际上春季祛湿也非常有必要。那么湿邪引起的干燥有哪些特点呢？还有哪些常见的祛湿误区呢？

春季这种干燥竟然与湿有关

湿邪，不管是内湿还是外湿，都会对人体带来很大的影响。

一般情况下，我们都认为体内有湿，身体就会表现出以湿为主的症状，比如皮肤油腻、容易出汗、皮疹等。

湿瘀闭阻

如果湿邪阻滞日久，气机不畅，出现湿瘀闭阻，就会影响津液的正常输布，导致津液不能濡养脏腑、组织和官窍，身体就会表现出一些干的症状，比如皮肤粗糙、有鳞屑。

此外，湿邪的特点是黏滞、重浊，往往还容易在下肢部位出现黑色素沉着，或者是紫红色的瘀点、瘀斑。

你的干燥是津液不足还是湿气瘀滞

津液不足：症状表现为口干口渴、想喝水；体征看舌头，表现为舌红、有裂纹，没有舌苔，有点像“草莓舌”、“牛肉舌”。

湿气过足：症状表现为口渴但不欲饮，因为体内并不缺乏津液，只是津液无法上输；这类人的舌象一般表现为舌体胖大、有齿痕，舌苔厚腻发白。

祛湿误区一只有长夏才祛湿

湿邪是无处不在、四季都有的。

春季是阳气升发、万物复苏的季节，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，其实此时祛湿是最好的，符合中医天人相应的理论。

另外，如果不及时清除人体内的湿邪，湿瘀日久会化热，形成湿热，造成更严重的问题。所以春季祛湿也符合中医的治未病原则，为夏季打好基础。

祛湿误区二红豆薏米水你用对了吗

朱教授指出，祛湿方法多样，老百姓在家也有不少自用妙招，但是从临床上看，这里面可能隐藏着一些误区。

就比如大家熟知的红豆薏米水，如果用法用量不对，不仅不能很好的祛湿，反而可能伤害脾胃。

薏米有生薏米和熟薏米，生薏米是偏寒凉的，长期喝会伤胃，容易导致脾胃虚寒。而红豆是含嘌呤比较高的食物，血尿酸比较高的人不适合多吃。

朱教授给大家带了一款改良版的红豆薏米水，寒凉少了，还能健脾养胃。

改良版红豆薏米水

组成：红豆10克、炒薏米10克、大枣2~3枚、陈皮1片

方解：红豆、薏米清热利湿，熟薏米经过炒制以后寒凉性降低；陈皮大枣健脾养胃，陈皮还能理气。

适合身体困倦、长少量皮疹、大便黏腻等体内有湿的人群。但如果喝了1~2周后症状没有及时缓解，建议大家尽早就医。

祛湿误区三湿邪的产生只与脾有关

朱教授告诉我们，关于祛湿最大的一个误区就是湿的产生只与脾有关。

其实与湿相关的脏腑有三个——肺、脾、肾。

《素问·经脉别论》里就写道：“饮入与胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”

如果单纯认为水液代谢只与脾有关系的话，容易忽略另外两个脏腑由于水液代谢异常而引发的一些疾病。

肺中湿邪

肺中的湿邪有三种不同类型，分别是寒湿、湿热和痰湿，我们今天主要讲解其中的一种，也是临床上相对更加常见的一种——痰湿。

朱教授在现场为大家详细讲解了痰湿在肺的症状，并带来一款适合日常生活使用的药膳。

肺中有痰湿的症状咳嗽咯痰、气喘胸闷、身体困重、面色晦暗、舌苔白腻或厚腻。

五指毛桃茯苓瘦肉汤

图：五指毛桃茯苓瘦肉汤

组成：五指毛桃20~30克、茯苓10~15克、瘦肉100~150克、（还可以加山药30~50克）

方解：五指毛桃既补脾气又补肺气；茯苓健脾利湿；瘦肉是优质蛋白，可以提高免疫力。

这碗药膳能够健脾化湿、温化寒痰，适合肺中寒湿、痰湿症状比较轻的人群，一周最多喝2~3次。要注意不适宜阴虚火旺及湿热人群。

肾有湿热

同样的，肾中的湿邪也有三种不同的类型，分别是湿热、湿毒和寒湿，其中相对常见的是湿热，朱教授也大家带来了一款药茶。

湿热下注的症状排尿异常：尿频、尿急、尿痛、尿色改变；腰膝酸痛：多为钝痛或酸痛，劳累后疼痛可能加剧；伴随症状：口苦、口干、恶心、食欲减退等。

通草竹叶薏苡仁水

组成：白通草3克、薏苡仁10克、淡竹叶5克（沸水冲泡），焖泡15~20分钟。

方解：白通草清热利湿、通气下乳；淡竹叶清热利湿；薏苡仁清下焦湿热。适合肾中湿热的人群喝，虚寒、阴虚火旺的人群不适宜饮用。

https://item.btime.com/219kdcjs4jfcei6hpju8bcl83o5

20250412养生堂视频和笔记:朱跃兰,湿邪,五指毛桃茯苓瘦肉汤