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20240929健康之路视频和笔记:刘健,心梗,心血管疾病,暴饮暴食

发布时间:2024-09-29 16:22:17 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:健康之路 健康之路2024视频全集

本页提供2024年9月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘健。主题是《心梗的魔鬼时刻》。主要介绍自驾游不能说走就走,做好准备才能保你平安等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

刘健:北京大学人民医院心血管内科主任医师。

心梗魔鬼时刻:暴饮暴食篇

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在欢聚一堂、共享美食的温馨时刻,我们往往容易放松警惕,沉浸在美食与佳酿的愉悦中。然而,这种愉悦背后却隐藏着健康危机。过量摄入炸鸡、烤肉等高脂肪、高热量食物,不仅会让血脂悄然升高,血液变得黏稠如粥,酒精的摄入更是火上浇油,加速心跳,提升血压,仿佛为心脏的脆弱地带-冠状动脉内的斑块铺设了一条不稳定的道路。当这些不稳定的斑块在酒精与情绪的双重刺激下破裂,一场突如其来的急性心肌梗死就可能悄然降临。

斑块破裂

图:斑块破裂

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饮食小贴士:

红肉浅尝:减少红肉摄入,选择鱼肉、鸡肉等白肉作为蛋白质来源,更健康。

酒水适量:聚会虽好,切勿贪杯,适量饮酒,或选择无酒精饮品更为稳妥。

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清淡为主:多摄入蔬菜、水果等富含纤维的食物,减少油腻,保持饮食清淡。

细嚼慢咽:享受美食的同时,注意细嚼慢咽,避免暴饮暴食给身体带来负担。

心梗魔鬼时刻:情绪激动篇

情绪的波澜起伏,尤其是生气与暴怒,如同心灵的暴风雨,悄无声息地威胁着心脏的安全。这些强烈的情绪反应会使体内儿茶酚胺等应激激素激增,心跳加速,血压飙升,如同给本就脆弱的冠状动脉斑块施加了巨大的剪切力,使其摇摇欲坠,甚至破裂脱落,形成致命的血栓,阻断血流,诱发心梗。

情绪管理建议:

心态平和:学会调节情绪,保持一颗平和的心,遇事冷静,以乐观的态度面对生活。

压力释放:长期压力过大时,不妨通过冥想、瑜伽、散步等方式来释放压力,保持身心愉悦。

充足睡眠:良好的睡眠是情绪稳定的基石,每晚保证7-9小时的高质量睡眠,让身心得到充分的休息。

心梗魔鬼时刻:温度骤变篇

季节的更迭,尤其是秋冬季节及初春时期,气温的急剧变化如同自然界的“隐形杀手”,悄无声息地威胁着冠心病患者的生命安全。寒冷的空气会让血管如同收缩的蛇管,变得更加狭窄,进而减少冠状动脉的血液供应,为心梗的发生埋下伏笔。而夏日的极端温差变化,如从烈日炎炎的户外突然进入冰凉的空调房,同样可能诱发心梗。

季节应对策略:

保暖防寒:冬季外出时做好保暖措施,穿戴厚实的衣物,避免长时间暴露在寒冷环境中。

温差适应:进出暖气房或空调房时,注意调整衣物,避免温差过大对身体造成冲击。

合理泡澡:泡澡时间不宜过长,控制在15分钟左右为宜,起身时要慢,防止体位性低血压导致晕厥。

空调使用:夏季使用空调时,温度不宜过低,与室外温差保持在7℃以内,避免直吹身体。

补水降温:无论冬夏,都要注意及时补充水分,特别是在进行体力劳动或大量出汗后,更要及时补充电解质,防止血液黏稠。

(健康之路节目视频20240929全集在线播放将在9.29稍后更新发布)

20240929健康之路视频和笔记:刘健,心梗,心血管疾病,暴饮暴食

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