当前位置:首页 > 健康之路 >

20121127健康之路视频和笔记:王耀献讲中年补肾,调神节食慎居适动

发布时间:2012-11-27 19:36:38 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2012年11月27日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,本期主题是冬季养肾黄金季节(5)。嘉宾是王耀献,主要介绍中年人的健康危险信号,中年人养肾的原则,调精神,节饮食,慎起居,适运动等内容。

本期嘉宾王耀献,北京中医药大学东直门医院院长,有丰富临床经验,中医专家。

中年人的健康危险信号:头晕,头痛,口干多饮,胸闷,胸痛,体重快速下降等。

其实对中年人来说,肾精气足则健康长寿,神经气亏则多病易夭,所以各种健康问题多与肾虚有关。

中年养肾原则:调精神,节饮食,慎起居,适运动。

调精神最有效的方式是哪种?是素食?睡觉还是吃补品?真确答案是睡觉最调精神。

中医历来讲究药补不如食补,食补不如神补。睡好觉比吃再多补品都要好。

怎么睡觉更养神呢?三寒两倒七分饱,也就是要注意保暖,吃饭七分饱,睡好子午觉。

夜交藤是助眠良药,实际上它就是何首乌的藤。

缓解失眠的茶:夜交藤30克,炒枣仁30克,泡茶即可。

这个茶饮适合在睡觉前1小时饮用,对失眠有很好的作用。

泡脚能帮助睡眠吗?可以的。因为人体经络中,有一半经络的起点和终点都在脚上,适当泡脚有助睡眠,有助健康。

缓解失眠泡脚方:夜交藤、合欢皮、丹参、牛膝各30克,红花10克。加水1升煮到500毫升,泡脚即可。

泡脚以多久为好?是10分钟、30分钟还是60分钟?泡脚时间不要太长,以30分钟左右为宜,水温以40度左右为佳。

什么是节饮食?节饮食指的是吃饭要定时定量,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

中年人养肾适合多吃哪种食物?是香菇、银耳还是黑木耳?正确答案是黑木耳,因为中医认为黑色入肾。

黑木耳补肾是平性的,也就是既补肾阴虚又补肾阳虚。但是肠胃功能不好的人应当少吃一些黑木耳。

生的黑木耳有清肠胃,通血脉的作用,比如凉拌;熟的黑木耳有补肾,养血的作用;黑木耳炭有止血的作用。

黑木耳防早衰方:熟黑木耳30克,黑芝麻30克,茯苓50克,蜂蜜适量。原料打粉,加入蜂蜜,开水调服。可以健脾补肾,还能抗衰老。

黑木耳防早衰

什么是慎起居呢?就是起居要讲究规律、顺应自然;按时辰养生;注意节制房事,特别是醉酒以后。

最适合养肾的运动是哪种?是太极拳、爬山还是游泳?太极拳最适合养肾。

哪些运动可以养肾?太极拳、五禽戏、八段锦都有很好的养肾功效。

(健康之路20121127视频在线播放将在11.27稍后更新发布)

20121127健康之路视频和笔记:王耀献讲中年补肾,调神节食慎居适动

上一篇:20121126健康之路视频和笔记:王耀献讲老人补肾,健忘夜尿多腰腿痛

下一篇:20121128健康之路视频和笔记:王耀献讲肾病,肾炎,肾衰,水肿,名方

相关内容: 补肾 王耀献 节食 调神

  • 我叫董大 评论: 中老年人是最该补肾的。

  • 小贼混蛋 评论: 小孩子也要补肾。

  • 幻觉记忆 评论: 心情好了就什么都好了。

  • 小贼混蛋 评论: 节食怎么都不健康吧?

  • 养生微观 评论: 肾,想说保养也不容易。

  • 夏季如何调养精神
  • 秋季养生粥图片
  • 20131120家政女皇视频和笔记:吴大真讲头皮屑,斑秃,脱发,洗头
  • 20140901健康生活视频和笔记:聂春华讲甲亢的症状,甲亢怎么治疗
  • 20161031养生堂视频和笔记:王拥军,董可辉,曲辉,脑梗,中风,脑中风
  • 艾滋病的临床分期
  • 20141230家政女皇视频和笔记:王凤岐讲血栓的症状,经济舱综合症
  • 20160111养生堂视频和笔记:仝小林,中土雍滞,糖尿病,厚朴三物汤
  • 20180924家政女皇视频和笔记:香辣藕盒的制作方法
  • 足底健康测试图片
  • 20151117万家灯火视频和笔记:翟凤英,你会挑选鸡蛋吗,鸡蛋,柴鸡蛋
  • 你是什么体质?赵之心讲酸性体质,排毒,快速排汗,如何用保鲜膜减肥
  • 浅说抑郁症
  • 20141202我是大医生视频和笔记:顾中一讲减肥小妙招,欺骗减肥法
  • 20181016医生开讲视频和笔记:徐凌云,胃火,实火,虚火,益胃汤
  • 20161016健康之路视频和笔记:魏文斌,糖尿病,糖尿病视网膜病变