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20210704健康之路视频和笔记:张景明,夏季养阳,子午觉,清火解郁饮

发布时间:2021-07-05 10:41:05 作者:百年养生网 出处:百年养生网
本页提供2021年7月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张景明。主题是《《黄帝内经》中的养生智慧·夏季篇(上)》。主要介绍论夏季养阳重要性,清火解郁饮、生阳饮的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
《黄帝内经》中的养生智慧·夏季篇(上)
图:《黄帝内经》中的养生智慧·夏季篇(上)
张景明:陕西中医药大学教授。
夏季养生夜卧并不是熬夜,应在晚上10点半前睡觉,11点左右进入深睡眠;而早起则是跟随太阳升起时起床,这样才能吸收足够的阳气。
夏季睡眠时间相对少一些,白天会犯困,解决这一问题的方法是睡子午觉。在中午12点过后,躺在床上眯上10分钟,下午会感觉神清气爽。
夏日一定要去户外多晒太阳,不晒太阳可能导致过早出现骨质疏松,小孩体质变弱、免疫机能下降。一些人在夏天晒太阳容易出汗,但又怕冷,这是阳气虚导致的。阳气亏虚不能固护体表,导致风邪从外侵犯到人体,所以更需要在夏季把阳气补起来。
生阳饮:黄芪补气固表、促使阳气生发;麦冬养阴生津;五味子敛阳气、敛津液;当归补血活血、促使阳气长养。夏季饮用既能够补气、补津液,还可以预防中暑。
夏天躲在空调房里不容易出汗,体内的阳热之邪不能从体表走出去,就容易阳气郁结变成邪气,这种邪气影响到心就会使人容易发怒。最好的解决方法是走到户外,人体正常出汗把体内的邪热之气带到体外。
清火解郁饮:淡竹叶清心除烦、利尿通淋;蒲公英清热解毒、清除里热;紫苏药解表散寒。清火解郁饮既能疏肝解郁,又能清热解毒,能祛除体内郁结的邪热。
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