20230508健康之路视频和笔记:陈牧雷,高血压,低血压,叶黄素

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本页提供2023年5月8日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈牧雷。主题是《控压加减法（下）》。主要介绍高血压患者该如何护眼等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈牧雷：首都医科大学附属北京朝阳医院心脏中心主任医师。

控制好血压，饭后头不晕

一般老年人的餐后低血压发生率在20%-40%；高血压、糖尿病等患者的餐后低血压发生率能达到70%左右。

1、餐后适当平卧

平卧比坐位或立位能有更多的血液回到心脏，减少血液重新分布所引起的脑供血不足，有餐后低血压的患者，专家建议餐后平卧半小时。

2、餐前饮水

有餐后低血压的患者，建议在餐前半小时左右饮水，饮水量在350毫升-500毫升。

3、不要吃得过饱

吃得过饱不仅会影响老年人的消化吸收功能，还有可能导致餐后低血压。

4、不要餐后吸烟

餐后吸烟更容易发生餐后低血压。

夜间睡得香，血压更平稳

血压的波动可能会影响睡眠，睡眠不好也有可能会导致夜间血压升高。

1、睡眠时头部要抬高

睡眠时尽量侧卧位或把头垫高一点，使呼吸道更为通畅，有利于改善血压。

2、服用长效降压药物

选择治疗持续时间长、半衰期起码在12个小时以上的药物。

3、睡前不要运动

睡前运动可能会干扰睡眠质量，导致入睡比较困难。

4、睡前不要进食

睡前吃东西可能会影响睡眠后的血压，最好在睡前两个小时以上进食。

血压不升高，读书眼不花

血压控制不好会可能会影响眼部供血，导致眼底出血，进而影响视力，严重时可能会看不见东西，甚至失明。

图：静脉血栓

1、补充叶黄素

饮食上，可以通过吃熟的胡萝卜、菠菜、生菜、玉米、甘蓝菜等食物补充叶黄素。如果要通过药物补充叶黄素，要在医生的指导下用药。

2、增加血管弹性

多摄入含有不饱和脂肪酸的食物，如玉米、核桃、三文鱼、橄榄油等；补充富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等。

3、避免低头提重物

人在低头提重物时，体内的血压会显著升高，导致眼压也会升高。

4、避免长时间使用电子产品

过度用眼会造成视觉疲劳。

https://tv.cctv.com/2023/05/08/VIDEOl1VPi6VDOLbjoAJa8TI230508.shtml

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