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因人而异的睡姿

发布时间:2012-01-12 14:05:59 作者:百年养生网 出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

一般而言,在整个睡眠过程中应该不断变化卧姿,枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜,过高影响肝脉疏泄,还会诱发打鼾和落枕,过低则影响肺气宣降,还会使头部充血,易造成眼睑和颜面浮肿。

对于女性来说,侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响,致皱纹增加;仰卧对妇女盆腔血液循环不利,易致各种月经病。

孕妇宜左侧卧,尤其是进入中期妊娠的人,此时大约有80%孕妇子宫旋倾斜,右侧卧会压迫腹部下腔静脉,影响血液回流,不利胎儿发育和分娩。仰卧时增大的子宫可直接压迫腹主动脉,使子宫供血量骤然减少,严重影响胎儿发育和脑功能。因此说左侧卧最有利胎儿生长,可大大减少妊娠并发症。

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对婴幼儿来说,俯卧是最不卫生的卧姿。婴儿自主力差,不能主动翻身,加之颅骨易受压变形,俯卧时间一长会造成面部五官畸形。长期一侧卧或仰卧也易使头颅发育不对称,因而婴幼儿睡眠时应在大人的帮助下经常地变换体位,每隔1~2小时翻一次身。

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