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20150708健康之路视频和笔记:王拥军,深蹲,膝痛穴,十二字养生功

发布时间:2015-07-08 20:44:43 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年7月8日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王拥军。主题是《养骨先养筋(下)》。主要介绍深蹲增加髋部力量效果最好,哪种方法能让膝关节更灵活,膝痛穴的位置,理筋法缓解膝部疼痛,腿部筋骨锻炼操,十二字养生功调理筋骨等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

养骨先养筋

图:养骨先养筋

王拥军:上海中医药大学附属龙华医院主任医师。

中医认为筋强方能骨健。

哪个动作增加髋部力量效果最好?扎马步?深蹲?平躺高抬腿?

正确答案是:深蹲增加髋部力量效果最好。深蹲能刺激深部的肌肉,让髋部肌肉得到锻炼。

膝部经常有酸胀感提示筋有损伤。

哪种方法能让膝关节更灵活?补钙?按揉?热敷?

正确答案是:按揉能让膝关节更灵活。补钙对筋没什么效果;热敷缓解膝关节疼痛的时候短。

专家现场演示按揉穴位缓解膝部疼痛。按揉膝痛穴可以缓解膝部疼痛。

膝痛穴在哪儿?腿上?脚上?胳膊上?

正确答案是:膝痛穴在胳膊上。是膝关节疼痛的止痛要穴。

专家现场演示理筋法缓解膝部疼痛。

何嘉博士现场演示:腿部筋骨锻炼操。

中药牛膝是牛的膝盖吗?是?不是?

正确答案是:中药牛膝不是牛的膝盖。牛膝对寒湿性的疼痛导致的腿部筋伤非常有效。牛膝代茶饮可以缓解腿部疼痛。牛膝泡脚效果更好。

牛膝强筋方

图:牛膝强筋方

专家现场演示十二字养生功调理筋骨

十二字养生功

图:十二字养生功

20150708健康之路视频和笔记:王拥军,深蹲,膝痛穴,十二字养生功

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