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20141228健康之路视频和笔记:刘剑锋讲导引术,提肛运动,金津玉液

发布时间:2014-12-28 20:06:29 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年12月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是刘剑锋。主题是《长寿皇帝的养生经(一)》。主要介绍乾隆长寿的秘诀,什么是导引术,叩齿的好处,津液与唾液的区别,提肛的好处,养生足浴方,干沐浴对养生的帮助等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

长寿皇帝的养生经

长寿皇帝的养生经

刘剑锋:中国中医科学院教授。

乾隆活了89岁,胃口好、腿脚灵便、面色红润、耳聪目明。其实乾隆并不具备长寿的基因,工作压力又大,长寿的秘诀是饮食、食补、导引术。

中医导引术能使人体筋络畅通。八段锦就属于导引术。

呵气能排出浊气(不用出声,否则会耗气)、叩齿(最好别人听不见且是闭着嘴叩)。

运腹(手搓热双手重叠捂住肚脐,轻轻压住,围绕肚脐顺时针揉三圈再逆时针揉三圈)可增强丹田之气、提肛能治疗痔疮、排便勿言。

揉鼻(将少商穴搓热放在迎香穴)可强壮肺经预防感冒、擦面(将手搓热,从下往上推面部)可以疏肝利胆、干梳发(从前额到后发际)能起到全身调理作用。

揉鼻可强壮肺经

揉鼻可强壮肺经

搓面可以缓解以下哪种问题?面部色斑?牙痛?感冒引起的鼻塞?

正确答案是:搓面可以缓解面部色斑问题。内脏气血和面部有关,搓面能促进面部循环能让色斑变淡。

运目(心态平和时两眼平视转眼球)。

何嘉博士现场演示弹耳的动作要领:中医认为肾开窍于耳。耳部养生操动作:上提下拉、鸣天鼓(能帮助我们集中注意力)、拔耳。耳部养生操每天5分钟即可,能缓解耳鸣、促进血液循环。

乾隆长寿的秘诀

乾隆长寿的秘诀

伸肢可以疏通经络、摩足可以巩固肾气。

养生足浴方(能活血通络、芳香开窍):红花、艾叶、川芎、丁香、肉桂。

皮肤宜常干沐浴是指什么?洗澡时用干毛巾擦?用手干搓身体?沐浴后吹干身体?

正确答案是:皮肤宜常干沐浴是指什么用手干搓身体。干沐浴是临睡前或早起时的自我导引。可以全身搓,也可以针对性的搓局部。

20141228健康之路视频和笔记:刘剑锋讲导引术,提肛运动,金津玉液

核心内容: 导引术 健康之路

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  • bailanh084 评论: 叩齿就是空口咬牙。方法很简单,每天早晚起床睡觉前叩齿36下,同时将产生的唾液咽下。每天坚持,不仅能强身健体,还能延缓衰老。

  • 独一无二 评论: 好的养生运动对意、气、形三者都能起到锻炼作用,例如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经。

  • 拿破仑 评论: 帮助女性恢复和锻炼盆底功能的简单方法就是提肛训练。

  • 罚不当罪 评论: 八段锦仅仅是古代养生导引法的冰山一角。