当前位置:首页 > 健康之路 >

20140817健康之路视频和笔记:常翠青讲儿童减肥方法,儿童减肥食谱

发布时间:2014-08-17 19:11:13 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2014年8月17日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是常翠青。主题是《甩掉脂肪一身轻(四)》。主要介绍儿童运动减肥的真实案例,肥胖对孩子的影响,给孩子减肥最大的困难是什么,哪种方法更利于孩子减肥,对孩子有益的零食有哪些,利于孩子减肥的运动等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

远为,最胖的时候83公斤,现在75公斤,以前有脂肪肝现象,用的方法是饮食运动调整,又减重又长个儿。

北京大学第三医院运动营养研究室,常翠青教授、主任医师,每天出减肥门诊。

甩掉脂肪一身轻4

肥胖对孩子的影响有多大?首先肥胖可能会导致孩子自卑,然后肥胖会导致孩子的脂肪肝产生,最后远期来看,肥胖对孩子成人之后的健康有较大的影响。

孩子减肥首先需要解决动机问题,也就是首先要让儿童认同减肥、同意减肥,意识到肥胖的危害,有减肥的动力。

给孩子减肥最大的困难是什么?因为孩子处于发育期,所以最大的问题是怎么吃又能保证发育的营养所需,又能减重。

儿童长胖的过程

以下那种方法更利于孩子减肥?少吃肉?减总量?调种类?

正确答案:调整饮食种类更利于孩子减肥,通常将丰盛的晚餐换成丰盛的早餐较好,另外,每餐有5种以上的食物最利于减肥。

孩子的肥胖是家长造成的,孩子的饮食行为培养是很重要的,孩子的饮食习惯应该要从小培养,如果10岁前养成较好的饮食习惯,通常会保持这种习惯一生。

培养孩子的饮食习惯

对孩子有益的零食:无盐坚果,全麦的饼干,奶制品,蔬菜、水果等。注意需要控制零食的量,不能太多。

对孩子有益的零食

孩子什么时候吃零食最好?上午课间?下午放学?晚上临睡?

正确答案:儿童下午放学吃零食最好。中午吃饭到晚饭时间太长,下午适当吃一些健康的零食,可以消除饥饿感。

何嘉博士现场演示一瓶可乐中有多少糖,一小瓶可乐大约相当于53克糖。

一小瓶可乐大约相当于53克糖

少吃多动的减肥的基本原则,现在的科学减肥提倡先动起来,然后会吃。对儿童来说,运动减肥要低强度,长时间。

利于孩子减肥的运动是什么?快跑?跳绳?打篮球?

正确答案:除了快走以外,打篮球也利于孩子的减肥。非比赛的篮球属于中小强度的运动,可以兼顾孩子的减肥和长高,同时有利于团队协作精神的培养和技能的学习。

肥胖的孩子尽量少跳绳,会增加膝关节的负担,并且跳绳、快跑都属于高强度运动,更多的是锻炼心肺功能,可能出现膝关节的不适。

20140817健康之路视频和笔记:常翠青讲儿童减肥方法,儿童减肥食谱

上一篇:20140816健康之路视频和笔记:常翠青,崔国庆讲吃什么水果减肥最快

下一篇:20140818健康之路视频和笔记:罗冬梅讲骨龄与身高,怎样才能长高


  • 游客 评论: 饮食和运动相结合是最好的减肥方法。

  • 游客 评论: 对于总是精神萎靡的肥胖者怎么办?

  • 游客 评论: 哈哈,胖子~这期必须看!

  • 游客 评论: 我要改

  • 游客 评论: 瘦子也不一定就健康啊?社会对瘦子这一群体却不怎么关注

  • 游客 评论: 姐,你给我个增肥的秘方吧!跪求

  • 游客 评论: 早餐几点吃最好

  • 游客 评论: 总是觉得没演完,没看过瘾。要是能再讲细致点儿就更好了!

  • 游客 评论: 期待这个节目播出,可以给我们这些胖胖群体带来福音……希望可以知道痰湿体制的减肥方法…

  • 游客 评论: 我三姨看着节目都记了好几大本笔记了\'比我学习都认真\'应该让我三姨当观众

  • 游客 评论: 终于有减肥专辑了~

  • 游客 评论: 过度减肥,有害身心健康

  • 自制健脾祛湿沐浴露的制作方法图片
  • 美容养颜茶的配方图片
  • 20121230养生堂视频和笔记:高普,刘征堂讲食疗药膳,高血脂,四妙丸
  • 20130806养生堂视频和笔记:路志正,路洁讲情志,六字诀,三花茶
  • 20170914X诊所视频和笔记:孙希文,秋季咳嗽,肺炎,气管炎,百日咳
  • 20131011饮食养生汇视频和笔记:郝建新讲秋季养生,秋燥,秋季养阴
  • 甘草的功效图片
  • 20150303养生堂视频和笔记:贾继东,酒精中毒症状,养生药酒,伤肝
  • 吃益生菌没用?服用宝宝益生菌的几大雷区可别踩!
  • 鲜枣的营养价值图片
  • 20181228养生堂视频和笔记:张静,李军,消化不良,腹胀,嗳气,纳差
  • 20190501家政女皇视频和笔记:橙汁煎软鸡,金橘焖鸡块的制作
  • 20151029万家灯火视频和笔记:杨增良,金桔怎么吃,橘肉解酒汤
  • 20170611中华医药视频和笔记:张海钟,牙齿缺失,叩齿,义齿,刷牙
  • 20190502健康之路视频和笔记:赵迎,高血压,胆固醇,斑块,降脂药
  • 急性肾炎的饮食养生