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20150303健康之路视频和笔记:金阳,抻筋的好处,角弓反张,五禽戏

发布时间:2015-03-03 20:04:14 作者:百年养生网 出处:百年养生网

本页提供2015年3月3日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是金阳。主题是《抻出健康来(一)》。主要介绍抻筋的好处,最需要抻筋的部位,抻筋对颈椎、背部的好处,抻筋缓解腰伤,等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

抻出健康来

图:抻出健康来

金阳:中国中医科学院望京医院主任医师。

民俗有语:筋长一寸寿延十年。肌肉、韧带、肌腱都属于筋。

抻筋的好处:中医认为抻筋能健骨、通络。

什么是筋

图:什么是筋

最需要抻筋的部位:脊柱、颈椎、胸椎、腰椎。

筋的束缚能量块降低易导致颈椎病。没有颈椎病的人经常抻筋可以预防颈椎病;患有颈椎病的患者经常抻筋能有效保护颈椎。

何嘉博士现场演示抻筋护颈椎:双手叉腰,用头小幅度的写米字;再用下巴画一个圈(凤点头、龙抬头);仰头扔球。

抻筋可以预防背部骨头错位,伸懒腰就是最好的抻筋。八段锦中的第一式(双手托天理三焦)就是非常好的抻筋动作。

腰部常见问题

图:腰部常见问题

何嘉博士现场演示抻筋缓解腰伤:急性腰扭伤应该睡硬板床,少运动。过了急性期可以抻腰。双脚分开,双手叉腰,缓缓做腰的环绕(涮腰);双手上举,举到尽量大的幅度,再弯腰到上身和地面平行。

抻筋健骨长寿操-熊晃。

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