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旅途喝水有学问

发布时间:2011-05-22 19:07:59 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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外出旅游时常大量出汗,容易口渴。需要适当补充水分,然而旅途中喝水大有学问。

一是外出旅游要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后,容易出汗。人体大量排汗时,汗液带走了大量无机盐,因此在旅途中喝一些淡盐水,十分必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

二是在旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升。每次以100~150毫升为宜,间隔1小时。

三是饮水的温度不要太低。夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

四是适量补充糖水很重要。在旅途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。最后要指出的是,外出旅途不要喝生水,以免感染疾病。

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