当前位置:首页 > 养生之道 >

冷身运动也重要

发布时间:2011-05-12 10:00:40 作者:百年养生网 出处:百年养生网
所在栏目:养生之道 养生之道

人体的机能从安静状态动员到工作状态,需要有一个过程,从运动动作状态恢复到安静状态也需要一个过程,这个过程也是逐渐的,既不能突然发生,也不能突然恢复,这就是我们说的 “冷身”,也叫整理活动。平常我们会有这样的感受,长跑到达终点,突然停下,会出现心慌、头晕、眼花等。因此,所谓整理活动,就是在体育锻炼和比赛之后,所做的一些放松练习和运动后的按摩等,其作用是使人体机能更好地恢复。

运动后冷身的作用主要表现在以下一些方面。

1.放松肌肉。紧张的肌肉运动,如力量练习等。肌肉疲劳时往往不易放松,如果练习后完全静止休息,会使肌肉僵硬,运动之后做一些放松动作或使肌肉被动拉长,可以充分放松肌肉。

2.促进新陈代谢。紧张的肌肉运动之后,机体欠下不同程度的“氧债”,体内积累了一些新陈代谢过程中所产生的二氧化碳,在整理活动中做一些深呼吸运动,可使二氧化碳呼出,并吸进大量氧气,促进新陈代谢。

3.减少运动后疾病。剧烈运动后突然停下来,血液集中在下肢扩张的血管内,使回心血量减少,血压降低,可能造成大脑一时性缺血,轻者嗜睡,重者发生重力性休克。

4.消除疲劳。剧烈运动以后,做一些放松的整理活动,变更一下运动方式,是一种消除疲劳的积极措施,有利于运动后从事其他工作和学习。

上一篇:运动养生好处多

下一篇:酒文化与养生