如何预防运动性腹痛

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有的人在剧烈运动或急速行走时出现腹痛､恶心､冷汗甚至晕厥，这种现象称为运动性腹痛｡多由于运动不适当或饮食不规律诱发｡

其原因在于:

1.内脏适应障碍

当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，虽然神经､肌肉系统已处于兴奋状态，但其他系统配合脱节｡

2.内脏重力牵拉

饱餐后立即剧烈运动，胃肠道扩张，邻近的血管神经受到牵拉｡

3.胃肠缺血痉挛

饥饿状态运动时多发｡

4.内脏扭转

病态脏器移位或扭转，如胃下垂､游走肾等，多发生于缺乏锻炼或运动无规律者｡

运动性腹痛的预防措

1.充分做好热身准备活动

循序渐进，量力而行，避免紧张;2.饮食得当 饱餐或空腹､饥饿时不宜剧烈运动，一般以餐后1小时再运动为宜｡

运动性腹痛的处理

1.控制运动节奏，放慢速度，降低强度;2.轻柔按摩腹部，减轻内脏牵拉;3.深呼吸加大氧气吸入，调节心肺功能;4.手指交替按压两侧“内关”穴位止痛(内关穴位于前臂内侧两筋中间，手腕横纹上两横指处);5.顽固性腹痛应停止运动，平卧休息，可口服糖盐水缓解｡

如果运动中出现心慌､出冷汗､饥饿感､头晕､乏力等症状，可能是低血糖，应立即休息，喝点糖水或吃点食物;在运动中出现胸闷､气短､胸痛､眩晕，应立即原地休息｡以上情况经休息不能缓解应及时到医院诊疗｡