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如何预防运动性腹痛

发布时间:2012-06-16 13:05:20 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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有的人在剧烈运动或急速行走时出现腹痛、恶心、冷汗甚至晕厥,这种现象称为运动性腹痛。多由于运动不适当或饮食不规律诱发。

其原因在于:

1.内脏适应障碍

当人体由安静状态立即进入剧烈运动时,虽然神经、肌肉系统已处于兴奋状态,但其他系统配合脱节。

2.内脏重力牵拉

饱餐后立即剧烈运动,胃肠道扩张,邻近的血管神经受到牵拉。

3.胃肠缺血痉挛

饥饿状态运动时多发。

4.内脏扭转

病态脏器移位或扭转,如胃下垂、游走肾等,多发生于缺乏锻炼或运动无规律者。

运动性腹痛的预防措

1.充分做好热身准备活动

循序渐进,量力而行,避免紧张;2.饮食得当 饱餐或空腹、饥饿时不宜剧烈运动,一般以餐后1小时再运动为宜。

运动性腹痛的处理

1.控制运动节奏,放慢速度,降低强度;2.轻柔按摩腹部,减轻内脏牵拉;3.深呼吸加大氧气吸入,调节心肺功能;4.手指交替按压两侧“内关”穴位止痛(内关穴位于前臂内侧两筋中间,手腕横纹上两横指处);5.顽固性腹痛应停止运动,平卧休息,可口服糖盐水缓解。

如果运动中出现心慌、出冷汗、饥饿感、头晕、乏力等症状,可能是低血糖,应立即休息,喝点糖水或吃点食物;在运动中出现胸闷、气短、胸痛、眩晕,应立即原地休息。以上情况经休息不能缓解应及时到医院诊疗。

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