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日光浴的宜忌

发布时间:2012-04-30 13:01:02 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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日光浴虽好,但是也有宜忌:

(1)日光浴不宜在沥青路面上进行。因为沥青在炎热的气候中会散发出有毒物质,会污染皮肤和不利于呼吸。

(2)要注意保护头部和眼睛。进行日光浴时,可带上草帽、布帽或用白毛巾包头,戴上墨镜。红外线过于强烈时,能穿过头颅骨、刺激脑膜和脑组织,引起“日射病”,使人感到头晕、目眩、恶心、呕吐、倦怠,甚至失去知觉。遇到这种情况应立即停止照射,转移到通风阴凉处休息。

(3)空腹、饱腹、疲劳时,不宜进行日光浴。进行日光浴时,代谢旺盛,能量消耗大,空腹时血糖较低,易引起头晕和其他不良反应。饭后大部分血液为适应消化的需要而集中在胃肠,这时进行日光浴,则全身血管扩张,内脏血液被分散到皮肤和肌肉血管,势必影响消化。如果身体过度疲惫,机能反应显著降低,此时进行日光浴不仅效果不好,还会发生不良反应。

(4)日光浴的禁忌症。凡患有较严重的心脏病、高血压、渗透性结核病、神经兴奋症者,有出血倾向者,妇女月经期和分娩后一个月内不宜进行日光浴锻炼。不满百日的婴儿不要进行日光浴,周岁以内的幼儿进行日光浴要严格控制时间和强度,以免晒伤皮肤。

(5)日光浴后注意事项。最好能饮一杯淡盐水,以补充出汗消耗的盐分。在有条件的情况下,日光浴之后应冲个淋浴,这样可以消除疲劳,使人感到特别舒适,能增进食欲,改善睡眠,对健康大有裨益。

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