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血虚体质者的养生概要

发布时间:2012-03-22 09:14:06 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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血是人体生命活动的重要物质基础,血液中有着人体生理代谢所必需的各种营养物质。它通过气的推动在脉管中周身循环,以维持脏腑的正常功能活动。若失血过多或生血不足,可出现血虚征象。

(一)血虚证表现

常见表现为面色苍白或萎黄,心悸失眠,头晕眼花,肢端麻木,月经量少且色淡,舌淡,脉细无力。心血虚者,主要有心悸怔忡,头晕健忘,面色苍白,舌淡,脉细等。肝血虚者可见面色萎黄,头昏眼花,肢端麻木,爪甲淡白,视力减退,月经色淡量少,失眠多梦,脉弦细等。血象检查常可见红细胞、白细胞、血小板数量减少。

(二)血虚体质者的食物养生原则

1.补养肝血,补血养心血虚证多见于肝、心。肝主藏血,若肝血不足可致肝血虚证,宜用补血养肝法。心主血脉主神志,心血不足可致心血虚证,宜用补血养心法。

2.益气生血血为气母,气为血帅,阳生阴长。气不足,营血生化不足,或血周行不利;血不足,不能濡养脏腑。因此在补血的同时应补气,方有成效。

现代医学的研究成果证明,铁是血红蛋白的重要组成成分。人体含铁量在4.5克左右,其中大部分存在于血红蛋白中。高蛋白质食物对铁在人体体内的吸收有很大的促进作用,同时也需要维生素A等的参与。因此,目前普遍提倡对血虚证体质者应供给高铁、高蛋白、高维生素的饮食。

3.禁食油腻厚味的饮食。

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