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拥有一头秀发的秘密

发布时间:2012-01-16 13:06:53 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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因精神因素引起脱发是比较常见的,男女老少都会发生。俗话说:“笑一笑,十年少。愁愁愁,白了头。”足见精神因素与头发变化密切相关。头发变白或脱落往往与心胸不开朗、心事重重、烦闷、精神过于紧张有密切关系。因此,平时应尽量避免七情的过度刺激,更不要有焦虑、恐惧心理,要善于在复杂的生活环境中培养自己的坚强意志和毅力,保持心情开朗,从容乐观,心平气和,从而促进身体健康,也有利于头发的养生。

如果人体长期缺乏蛋白质和铁,血液中酸性过高,头发就会变黄;缺乏维生素A、碘和钙,头发则易变干、无光泽、易折断;缺乏维生素B、E等,会出现脱发现象。因此,人的饮食宜多样化,不要偏食,多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜、瓜果等含维生素B、A、E较多的食物,还有菠菜、番茄、马铃薯等含铜、铁、钴元素高的蔬菜。预防秃发,可食黑豆、玉米、黄豆等含植物蛋白质和赖氨酸及精氨酸的食物,以及含维生素E高的黑芝麻、鲜莴苣等食物,以延缓头发衰老。促进头发秀美可食适量含有碘、钙、蛋白质等较丰富的食物,如海带、紫菜、鱼、鲜奶、鸡蛋、花生等。这些都是促进头发健美的天然保健食物。猪肝、牛肝、洋葱等食物食用过多易引起血中酸性物质过多。所以合理搭配食物,对保持体内酸碱平衡,防止头发早衰有重要作用。

吸烟、酗酒、暴食暴饮、偏食厚味都不利于头发的生长。早在两千多年前古人就提出:“多食苦,则皮槁而毛拔……多食甘,则骨疼而发落。”说明饮食不合理会导致皮肤、毛发早衰。另外,空气调节要适宜,空气过于干燥和温度过高都可引起脱发和白发。所以,应合理使用电吹风,吹风机吹出的温度不宜太高,否则会损伤头发。

在强烈的阳光下和灰尘较多的环境中,应戴帽子,避免阳光的暴晒及灰尘散落于头皮中。但戴时不宜太紧,以避免影响汗液排泄。雨天为避免雨淋湿头发,亦应戴好帽子。另外,要注意头发不耐闷热,所以戴帽子不能长时间不透气,戴头盔亦要搞好通风,如装垫空气帽衬和钻小孔等,以便换气,保护头发生长。

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