睡眠与养生的关系

所在栏目：养生之道

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。

所谓睡眠养生，就是根据阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证充足而适当的睡眠时间，以尽快缓解机体疲劳，保持充沛的精力，从而达到防病健体，延年益寿的目的。

在人的生命历程中，大约有１／３的时间是在睡眠中度过的，这个时间大大超过了我们用在其他任何活动上的时间。但也正是这１／３的时间为其余２／３的活动提供了可靠的保证。只有睡眠充足、合理休息，人们才能朝气蓬勃的工作、学习。所以有人写了一副对联，上联是“生命在于运动”，下联为“精神来自睡眠”。这两句话颇有道理，它们深刻地反映了人体生命活动的规律。

对于睡眠，大家都不陌生，因为每个人都毫不例外地亲身经历几万次。但是对如何科学睡眠，并非都很清楚。因此，了解和掌握一些有关睡眠的科学知识和方法，对于健康、长寿是有重要价值的。