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睡眠与养生的关系

发布时间:2012-01-11 23:12:20 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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良好的睡眠是降低脉率,提高免疫力的有效保健方法。

所谓睡眠养生,就是根据阴阳变化的规律,采用合理的睡眠方法和措施,保证充足而适当的睡眠时间,以尽快缓解机体疲劳,保持充沛的精力,从而达到防病健体,延年益寿的目的。

在人的生命历程中,大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,这个时间大大超过了我们用在其他任何活动上的时间。但也正是这1/3的时间为其余2/3的活动提供了可靠的保证。只有睡眠充足、合理休息,人们才能朝气蓬勃的工作、学习。所以有人写了一副对联,上联是“生命在于运动”,下联为“精神来自睡眠”。这两句话颇有道理,它们深刻地反映了人体生命活动的规律。

对于睡眠,大家都不陌生,因为每个人都毫不例外地亲身经历几万次。但是对如何科学睡眠,并非都很清楚。因此,了解和掌握一些有关睡眠的科学知识和方法,对于健康、长寿是有重要价值的。

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